女更衣室 Audio Download

Host 王大可Pro、琪刘海儿

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一档聚焦女性运动与代谢健康的播客，两位主播以真实汗味人生为背景，用脑洞和逻辑拆解血糖、激素、身材认知战，从科学角度聊增肌减脂与生理期管理。

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关注女性健身与代谢健康的运动爱好者

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Ep29.血糖起起落落，身材错错错错

「对女性来说，体重、身材、状态，很多时候不是意志力问题，而是激素 × 血糖 × 代谢，在背后拉扯。这一期，我们把这些拉扯，一条一条拆开。」｜关注我们｜ 🍠红薯：@女更衣室大脑跑不赢四肢王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜健身也健脑琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨｜本期简介｜在前两期里，我们聊了血糖是什么、以及血糖如何影响训练表现。这一期，我们把视角放到更现实的问题上—— 为什么有的人血糖稳，更容易增肌？为什么有的人吃得不多，却怎么都瘦不下去？为什么“瘦、胖、肿”，很多时候并不是卡路里的问题，而是血糖曲线在背后起作用？我们会从血糖与胰岛素的关系出发，拆解不同体型背后的代谢差异，也会聊到女性生理期和更年期，血糖为什么更容易波动，以及如何更理性地管理它。｜内容导览｜ 03:27 血糖与增肌 07:06 增肌期怎么加碳水才对 08:27 血糖与减脂 12:35 糟糕的小习惯 14:29 从身材看破血糖问题 20:51 血糖与代谢综合征 25:49 血糖与饮食习惯/饮食结构 32:24 血糖管理的谣言 42：20 更年期维持血糖稳定 BGM:Last Christmas（圣诞节版）「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。

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下载这期，收下血糖管理干货

从血糖与胰岛素关系拆解不同体型背后的代谢差异
聊女性生理期和更年期血糖波动原因及管理方法
用轻松聊天方式讨论蛋白粉、体脂秤等健身话题
分享泡沫轴滚压都市情绪的真实运动生活体验

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下载这期，收下血糖管理干货 - 从血糖与胰岛素关系拆解不同体型背后的代谢差异 - 聊女性生理期和更年期血糖波动原因及管理方法 - 用轻松聊天方式讨论蛋白粉、体脂秤等健身话题 - 分享泡沫轴滚压都市情绪的真实运动生活体验

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About 女更衣室

欢迎躲进"女更衣室"——这里没有枯燥的训练计划，只有运动后真实的汗味人生。脑洞灵魂画手和保温杯逻辑怪在杠铃归位后盘腿按下录音键，和你一起讨论蛋白粉罐摇晃的生存哲学，分享泡沫轴上滚动的都市情绪，发起一场体脂秤数字的认知战。

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