对话好状态 Audio Download

赛车不仅仅是对速度的追求，更是对身体与心灵的考验。每一次转弯，每一脚油门，都是对身体极限与心理意志的双重考验。面对高强度训练与严苛的竞技环境，车手如何调整身心，维持巅峰状态？在充满挑战的生活中，我们又如何像赛车手一样，找到自己的节奏，驾驭人生的赛道？ ________________________ 【本期概览】 本期节目，主持人程衍樑邀请了专业赛车手铁豆和赛车文化博主村长托马斯，一起探讨在极速与高压并存的赛车运动中，车手如何保持专注力、平衡身心状态，不断突破自我。 从极限运动爱好者到专业赛车手，铁豆分享了她在极限环境下，通过严苛的体能训练和心理训练，不断突破生理与心理的双重挑战。她认为，赛车的魅力在于人与机械的极致配合，以及不断挑战自我极限的快感，这也使得她能以更从容的心态面对赛车之外的日常生活。作为赛车文化的观察者，村长托马斯长期关注赛车运动的发展和赛车手的身心平衡。他认为，赛车手的状态不仅取决于机械与技术，更来自于心态管理与团队协作，还聊到了现代赛车文化的崛起，不仅推动了科技的发展，也在重塑一代年轻人对速度与自由的想象。 此外，本期节目还探讨了赛车与科技、时尚的交集，以及赛车文化在全球范围内的演变。希望这期节目在让你感受到赛车多维魅力的同时，也能启发你找到一些生活平衡之道～ ________________________ 【本期主播】 程衍樑 主持人，播客《忽左忽右》主播 铁豆 嘉宾，赛车手，运动博主 村长托马斯 嘉宾，赛车文化博主 ________________________ 【内容导览】 01:34 为何对赛车着迷？ 06:36 赛车是一项对体力和脑力双重要求的运动 09:39 赛车手的严苛训练——痛并快乐着 13:01 耐力与核心力量，赛车手的超高体能要求 18:48 通过正念与模拟比赛，不断优化专注力 20:53 赛车的最大魅力是“人” 26:46 比赛时，车手如何与团队沟通？ 30:07 赛场上的“暗战” 31:17 瞬时反应、肌肉记忆，场上的表现源于日常的科学训练 38:41 瑜伽和冥想，可以帮助锻炼心境 40:30 女性在赛车运动上不断突破自我 46:04 赛车文化的不断演变与发展 50:34 涂装、车服，赛车运动如何体现时尚表达？ 53:13赛车的原地入坑指南！ 54:36 练就极限心态，从容掌握生活 ________________________ 节目中提到的： 《求生之路》（《Drive to Survive》）：Netflix制作的纪录片系列，记录了世界一级方程式锦标赛的激烈竞争、车队策略和车手背后的故事。 Super Formula：日本超级方程式锦标赛，是主要在日本举行的方程式赛车系列赛。 GT赛事：基于量产跑车改装而来的高性能赛车进行的比赛。这类赛事通常强调车辆的性能和耐久性，并且经常会包含多个不同性能级别的组别同场竞技。 Susie Wolff（苏西·沃尔夫）：苏格兰著名赛车手和车队管理者，积极推动女性在赛车运动中的发展。 Lella Lombardi（劳拉·隆巴蒂）：意大利赛车手，历史上最具影响力的女性车手之一，首位在一级方程式赛车比赛获得积分的女性。 Michèle Mouton（米歇尔·穆顿 ）：法国传奇拉力赛车手，世界拉力史上第一个夺冠的女性车手。 ________________________ 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 本节目为独立制作，非F1官方内容，节目中所述观点、信息及评论仅代表嘉宾及主播个人意见，不代表F1官方立场。

赛车不仅仅是对速度的追求，更是对身体与心灵的考验。每一次转弯，每一脚油门，都是对身体极限与心理意志的双重考验。面对高强度训练与严苛的竞技环境，车手如何调整身心，维持巅峰状态？在充满挑战的生活中，我们又如何像赛车手一样，找到自己的节奏，驾驭人生的赛道？ ________________________ 【本期概览】 本期节目，主持人程衍樑邀请了专业赛车手铁豆和赛车文化博主村长托马斯，一起探讨在极速与高压并存的赛车运动中，车手如何保持专注力、平衡身心状态，不断突破自我。 从极限运动爱好者到专业赛车手，铁豆分享了她在极限环境下，通过严苛的体能训练和心理训练，不断突破生理与心理的双重挑战。她认为，赛车的魅力在于人与机械的极致配合，以及不断挑战自我极限的快感，这也使得她能以更从容的心态面对赛车之外的日常生活。作为赛车文化的观察者，村长托马斯长期关注赛车运动的发展和赛车手的身心平衡。他认为，赛车手的状态不仅取决于机械与技术，更来自于心态管理与团队协作，还聊到了现代赛车文化的崛起，不仅推动了科技的发展，也在重塑一代年轻人对速度与自由的想象。 此外，本期节目还探讨了赛车与科技、时尚的交集，以及赛车文化在全球范围内的演变。希望这期节目在让你感受到赛车多维魅力的同时，也能启发你找到一些生活平衡之道～ ________________________ 【本期主播】 程衍樑 主持人，播客《忽左忽右》主播 铁豆 嘉宾，赛车手，运动博主 村长托马斯 嘉宾，赛车文化博主 ________________________ 【内容导览】 01:34 为何对赛车着迷？ 06:36 赛车是一项对体力和脑力双重要求的运动 09:39 赛车手的严苛训练——痛并快乐着 13:01 耐力与核心力量，赛车手的超高体能要求 18:48 通过正念与模拟比赛，不断优化专注力 20:53 赛车的最大魅力是“人” 26:46 比赛时，车手如何与团队沟通？ 30:07 赛场上的“暗战” 31:17 瞬时反应、肌肉记忆，场上的表现源于日常的科学训练 38:41 瑜伽和冥想，可以帮助锻炼心境 40:30 女性在赛车运动上不断突破自我 46:04 赛车文化的不断演变与发展 50:34 涂装、车服，赛车运动如何体现时尚表达？ 53:13赛车的原地入坑指南！ 54:36 练就极限心态，从容掌握生活 ________________________ 节目中提到的： 《求生之路》（《Drive to Survive》）：Netflix制作的纪录片系列，记录了世界一级方程式锦标赛的激烈竞争、车队策略和车手背后的故事。 Super Formula：日本超级方程式锦标赛，是主要在日本举行的方程式赛车系列赛。 GT赛事：基于量产跑车改装而来的高性能赛车进行的比赛。这类赛事通常强调车辆的性能和耐久性，并且经常会包含多个不同性能级别的组别同场竞技。 Susie Wolff（苏西·沃尔夫）：苏格兰著名赛车手和车队管理者，积极推动女性在赛车运动中的发展。 Lella Lombardi（劳拉·隆巴蒂）：意大利赛车手，历史上最具影响力的女性车手之一，首位在一级方程式赛车比赛获得积分的女性。 Michèle Mouton（米歇尔·穆顿 ）：法国传奇拉力赛车手，世界拉力史上第一个夺冠的女性车手。 ________________________ 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 本节目为独立制作，非F1官方内容，节目中所述观点、信息及评论仅代表嘉宾及主播个人意见，不代表F1官方立场。

🪄本期中文同传功能向所有用户开放使用，欢迎体验。 完整中英对话文稿，请前往《新春特辑：对话马友友》，点击文中「内容导览」下的时间轴，即可按段落阅读。 年复一年，日复一日，我们的生活总是沿着看似循环的轨迹有序行进，无论是跑动中反复迈出的脚步、训练时的一呼一吸，还是琴弦上一次次的揉捻与震动，但是，在被我们称作“习惯”的日常里，那些起伏的感受、每一次微小的创造，往往藏着你未曾觉察的微妙变奏。而春天早已揭示这种规律：它每年途经相同的地点，却能悄然长出全新的姿态。 —————————— 【本期概览】 不知不觉间，已是春天。不知道大家在这个春天有没有仔细观察窗外的一棵树？它的树枝、新芽、姿态，和去年此时相比有何不同？ 这个问题，启发自著名大提琴家马友友先生的一个感悟，他曾说，巴赫的音乐就像一棵树，“尽管你每年都看到这棵树，但树叶都是不同的。” 其实不只是树，在他看来，就算是跑者一次次踏上同一段赛道，也绝不会遇到两场完全相同的比赛。重要的并非路径，而是如何让此刻的心跳、呼吸，与风的流速、光的倾斜、空气的温度相互同频。即便路线依旧，每一次都是独属于自己的旅程。音乐也是同样的道理，伟大的杰作并非永恒不变，而是处在“不断变化”的状态，值得我们去惊叹和学习。而春天，就是大自然交到人类手中的杰作之一。它年复一年地上演，却从未重复完全相同的律动——在循环的秩序里，蕴藏着无穷细微却真实美好的变化。 本期节目，我们以“春天”为引，和马友友先生聊聊音乐、运动和生命的美好联结，以及它们如何在“重复”和“不重复”中焕发新生。 走过四季之后，再一次带着鲜活的心迎向春天，欢迎前往 lululemon 微信公众号，阅读《春天，重复如新》，在重复中持续生长。 —————————— 【本期主播】 唐灵轩 主持人，撰稿人，翻译 马友友 嘉宾，大提琴家 —————————— 【内容导览】 09:52 19岁的马友友的顿悟时刻 12:15 为什么愿意反复回到巴赫前奏曲的旋律中 19:44 关于春天的独特记忆 27:00 从父母那里继承的中国文化拼图 32:24 回宁波探亲的有趣经历 41:10 音乐和运动中的“重复” 47:22 自我放松的方式：到自然中去 01:00:17 一把叫作 Petunia 的大提琴 01:02:46 挚友大提琴与“声带”的相似性 01:06:28 和 lululemon 的联结 01:10:41 对下一个春天的寄望 ———————————— 节目中提到的： 播客中使用的音乐是‌：巴赫《G 大调第一号无伴奏大提琴组曲，作品 1007 - 第一乐章：前奏曲》，演奏者为大提琴家马友友。 巴赫《G大调第一号无伴奏大提琴组曲》，包含前奏曲、五种舞曲乐章，被公认为大提琴演奏艺术的巅峰之作。 Julie Moir Messervy，园艺师，曾与马友友共同设计了一座音乐主题园林多伦多音乐花园。 Skip Gates, 哈佛大学教授 Henry Louis Gates Jr.，主持 PBS 家族史基因检测节目“Finding Your Roots”，SkipGates 是他的昵称。 咸祥镇，隶属于浙江省宁波市鄞州区，咸祥镇咸二村正是马友友祖居的所在地。 马头琴，蒙古语称“潮尔”，因琴杆上端雕有马头而得名。它的发展和演变融合了唐宋时期的奚琴等中原拉弦乐器的元素，并在成吉思汗时期扎根于蒙古民间。现今，马头琴已成为连接中国内蒙古自治区与蒙古国等地的文化纽带。 Art for art's sake，为艺术而艺术，源自法语L'artpour l'art，十九世纪法国唯美主义运动口号，或称艺术至上主义。 Kelden Lhamo Gurung，不丹演员与音乐人，其参演的电影《教室里的一头牦牛》于2021年上映，她在片中饰演用歌声赞美自然的角色 Saldon。2024年，她作为音乐人与khachabDorji 合作发布歌曲《Thungkar》，进一步展现其艺术多面性。 Pablo Casals，杰出的西班牙大提琴演奏家、作曲家、指挥家。 ———————————— 本期节目由 lululemon 出品，lululemon 与深夜谈谈播客网络联合制作。

🪄本期中文同传功能向所有用户开放使用，欢迎体验。 完整中英对话文稿，请前往《新春特辑：对话马友友》，点击文中「内容导览」下的时间轴，即可按段落阅读。 年复一年，日复一日，我们的生活总是沿着看似循环的轨迹有序行进，无论是跑动中反复迈出的脚步、训练时的一呼一吸，还是琴弦上一次次的揉捻与震动，但是，在被我们称作“习惯”的日常里，那些起伏的感受、每一次微小的创造，往往藏着你未曾觉察的微妙变奏。而春天早已揭示这种规律：它每年途经相同的地点，却能悄然长出全新的姿态。 —————————— 【本期概览】 不知不觉间，已是春天。不知道大家在这个春天有没有仔细观察窗外的一棵树？它的树枝、新芽、姿态，和去年此时相比有何不同？ 这个问题，启发自著名大提琴家马友友先生的一个感悟，他曾说，巴赫的音乐就像一棵树，“尽管你每年都看到这棵树，但树叶都是不同的。” 其实不只是树，在他看来，就算是跑者一次次踏上同一段赛道，也绝不会遇到两场完全相同的比赛。重要的并非路径，而是如何让此刻的心跳、呼吸，与风的流速、光的倾斜、空气的温度相互同频。即便路线依旧，每一次都是独属于自己的旅程。音乐也是同样的道理，伟大的杰作并非永恒不变，而是处在“不断变化”的状态，值得我们去惊叹和学习。而春天，就是大自然交到人类手中的杰作之一。它年复一年地上演，却从未重复完全相同的律动——在循环的秩序里，蕴藏着无穷细微却真实美好的变化。 本期节目，我们以“春天”为引，和马友友先生聊聊音乐、运动和生命的美好联结，以及它们如何在“重复”和“不重复”中焕发新生。 走过四季之后，再一次带着鲜活的心迎向春天，欢迎前往 lululemon 微信公众号，阅读《春天，重复如新》，在重复中持续生长。 —————————— 【本期主播】 唐灵轩 主持人，撰稿人，翻译 马友友 嘉宾，大提琴家 —————————— 【内容导览】 09:52 19岁的马友友的顿悟时刻 12:15 为什么愿意反复回到巴赫前奏曲的旋律中 19:44 关于春天的独特记忆 27:00 从父母那里继承的中国文化拼图 32:24 回宁波探亲的有趣经历 41:10 音乐和运动中的“重复” 47:22 自我放松的方式：到自然中去 01:00:17 一把叫作 Petunia 的大提琴 01:02:46 挚友大提琴与“声带”的相似性 01:06:28 和 lululemon 的联结 01:10:41 对下一个春天的寄望 ———————————— 节目中提到的： 播客中使用的音乐是‌：巴赫《G 大调第一号无伴奏大提琴组曲，作品 1007 - 第一乐章：前奏曲》，演奏者为大提琴家马友友。 巴赫《G大调第一号无伴奏大提琴组曲》，包含前奏曲、五种舞曲乐章，被公认为大提琴演奏艺术的巅峰之作。 Julie Moir Messervy，园艺师，曾与马友友共同设计了一座音乐主题园林多伦多音乐花园。 Skip Gates, 哈佛大学教授 Henry Louis Gates Jr.，主持 PBS 家族史基因检测节目“Finding Your Roots”，SkipGates 是他的昵称。 咸祥镇，隶属于浙江省宁波市鄞州区，咸祥镇咸二村正是马友友祖居的所在地。 马头琴，蒙古语称“潮尔”，因琴杆上端雕有马头而得名。它的发展和演变融合了唐宋时期的奚琴等中原拉弦乐器的元素，并在成吉思汗时期扎根于蒙古民间。现今，马头琴已成为连接中国内蒙古自治区与蒙古国等地的文化纽带。 Art for art's sake，为艺术而艺术，源自法语L'artpour l'art，十九世纪法国唯美主义运动口号，或称艺术至上主义。 Kelden Lhamo Gurung，不丹演员与音乐人，其参演的电影《教室里的一头牦牛》于2021年上映，她在片中饰演用歌声赞美自然的角色 Saldon。2024年，她作为音乐人与khachabDorji 合作发布歌曲《Thungkar》，进一步展现其艺术多面性。 Pablo Casals，杰出的西班牙大提琴演奏家、作曲家、指挥家。 ———————————— 本期节目由 lululemon 出品，lululemon 与深夜谈谈播客网络联合制作。

对专业运动员而言，运动既是职业，也是洗练自我、实现梦想的重要载体之一。而运动对普通人的影响，也远不止于减脂增肌这类肉眼可见的变化，它更像是为生活设立的某种美好的注脚，在时间的流转中，运动悄然重塑着我们的身体、情绪和认知，尤其是各类新奇、充满能量且兼顾社交属性的运动，吸引了大量年轻人参与其中，也有越来越多的人意识到，运动的本质是享受，不是竞技。当你找到与自己性格、生活方式匹配的运动模式时，那些“人菜瘾大”的时刻，终将变成照亮日常的微光。 —————————— 【本期概览】 运动一定要“动作标准”“咬牙坚持”？不！找到运动乐趣的关键，在于跳出“自律苦行”的思维框架，将其转化为可持续的快乐习惯。本期节目，我们将和汪顺聊聊打破范式的运动新玩法——拒绝被标准绑架，用快乐重新定义运动。作为一名顶级游泳运动员，游泳在汪顺的生活中早已超越运动本身，成为塑造其人生轨迹的核心力量，他不仅喜欢每一次重新回到水里的放松和安心，还喜欢在暴雨中游泳的“好感觉“。在游泳之余，汪顺也乐于和朋友们一起尝试各种不同的运动项目。对于大多数普通的运动爱好者来说，运动同样也是一种有趣的“人生模拟器”——阻力教会我们发力技巧，浮力帮助我们打破对未知的恐惧，耐力造就思维的专注和沉浸。运动最迷人的地方在于：当你坦然接受自己是个“快乐的菜鸟”时，反而更容易撞见那些不期而遇的进步瞬间。 —————————— 【本期主播】 吴琦 《螺丝在拧紧》主播，单读主编，作者，译者 汪顺 嘉宾，中国男子游泳队运动员、游泳世界冠军 —————————— 【内容导览】 04:08 和“水”已经是相识25年的老友 05:35 在枯燥中寻找乐趣与专注 10:08 泳池里不同的水温会带来哪些影响？ 14:37 在暴雨中游泳的独特体验 15:55 混合泳运动员所面临的训练挑战 18:49 25年游泳生涯如何塑造一个人的性格和精神 23:11 如果当初学的是画画而不是游泳 27:57 不会“偷懒”的运动员不是一名好的运动员？ 34:32 游泳之外尝试其它运动的乐趣 41:21 一些“动起来，感觉好就好”的美妙瞬间 45:57 运动之外的放松时刻：摄影与日常 56:20 给运动爱好者们的一些小鼓励 ———————————— 节目中提到的： 表象训练法，又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。 《奈德》，是一部基于戴安娜·奈德的自传《寻找道路》改编的游泳题材传记片，由安妮特·贝宁、朱迪·福斯特、瑞斯·伊凡斯主演 ，讲述了2013年64岁的奈德横渡从古巴到佛罗里达的110英里海域的故事。 《泳者之心》，该片根据美国作家格伦·斯托特的传记文学《年轻女子与海：楚迪·艾德力征服英吉利海峡的励志传奇》改编，用电影的拍摄手法还原了史上第一位游泳横渡英吉利海峡的女性的伟大壮举。 ———————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。

对专业运动员而言，运动既是职业，也是洗练自我、实现梦想的重要载体之一。而运动对普通人的影响，也远不止于减脂增肌这类肉眼可见的变化，它更像是为生活设立的某种美好的注脚，在时间的流转中，运动悄然重塑着我们的身体、情绪和认知，尤其是各类新奇、充满能量且兼顾社交属性的运动，吸引了大量年轻人参与其中，也有越来越多的人意识到，运动的本质是享受，不是竞技。当你找到与自己性格、生活方式匹配的运动模式时，那些“人菜瘾大”的时刻，终将变成照亮日常的微光。 —————————— 【本期概览】 运动一定要“动作标准”“咬牙坚持”？不！找到运动乐趣的关键，在于跳出“自律苦行”的思维框架，将其转化为可持续的快乐习惯。本期节目，我们将和汪顺聊聊打破范式的运动新玩法——拒绝被标准绑架，用快乐重新定义运动。作为一名顶级游泳运动员，游泳在汪顺的生活中早已超越运动本身，成为塑造其人生轨迹的核心力量，他不仅喜欢每一次重新回到水里的放松和安心，还喜欢在暴雨中游泳的“好感觉“。在游泳之余，汪顺也乐于和朋友们一起尝试各种不同的运动项目。对于大多数普通的运动爱好者来说，运动同样也是一种有趣的“人生模拟器”——阻力教会我们发力技巧，浮力帮助我们打破对未知的恐惧，耐力造就思维的专注和沉浸。运动最迷人的地方在于：当你坦然接受自己是个“快乐的菜鸟”时，反而更容易撞见那些不期而遇的进步瞬间。 —————————— 【本期主播】 吴琦 《螺丝在拧紧》主播，单读主编，作者，译者 汪顺 嘉宾，中国男子游泳队运动员、游泳世界冠军 —————————— 【内容导览】 04:08 和“水”已经是相识25年的老友 05:35 在枯燥中寻找乐趣与专注 10:08 泳池里不同的水温会带来哪些影响？ 14:37 在暴雨中游泳的独特体验 15:55 混合泳运动员所面临的训练挑战 18:49 25年游泳生涯如何塑造一个人的性格和精神 23:11 如果当初学的是画画而不是游泳 27:57 不会“偷懒”的运动员不是一名好的运动员？ 34:32 游泳之外尝试其它运动的乐趣 41:21 一些“动起来，感觉好就好”的美妙瞬间 45:57 运动之外的放松时刻：摄影与日常 56:20 给运动爱好者们的一些小鼓励 ———————————— 节目中提到的： 表象训练法，又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。 《奈德》，是一部基于戴安娜·奈德的自传《寻找道路》改编的游泳题材传记片，由安妮特·贝宁、朱迪·福斯特、瑞斯·伊凡斯主演 ，讲述了2013年64岁的奈德横渡从古巴到佛罗里达的110英里海域的故事。 《泳者之心》，该片根据美国作家格伦·斯托特的传记文学《年轻女子与海：楚迪·艾德力征服英吉利海峡的励志传奇》改编，用电影的拍摄手法还原了史上第一位游泳横渡英吉利海峡的女性的伟大壮举。 ———————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。

生活中，总有一些看似简单，但却很难做好的事情，比如放松。在快节奏的当下，社会时钟滴答作响，大家都在拼命赶路，长此以往，身心都高度紧绷，放松反而成了一件困难的事情。无论是通过瑜伽舒展身心，借由颂钵、冥想或更动态的训练——都是与自己对话的方式。放松不是逃避，而是为了更好地出发。去探索那些让你身心轻盈的方法，找到适合自己的节奏，因为真正的放松，是内心延伸出的那一份平静与自在。 ——————————— 【本期概览】 本期，我们邀请到了lululemon大使、生活瑜伽倡导者林敏以及颂钵艺术家、跨领域当代艺术家曾文通前来做客，与主播冷建国共同探讨身心疗愈的话题。三人从身体到心理，个体到群体两个维度，探讨如何在高速运转的时代齿轮中，为身心寻找一方休憩的绿洲，重新习得“放松”这门看似简单却至关重要的艺术。他们将从自身的专业实践与生命体验出发，分享如何通过身体的觉察与习练、声音的疗愈与共振，帮助个体在紧绷的日常中松绑，并探索这些实践如何能在更广阔的社群层面，促进人与人之间的理解、共情与支持，共同构筑更具疗愈性的生活空间与社区氛围。本期节目，我们将深入这场关于“内在安定”与“外在联结”的对话，探寻身心归位的可能路径。 *结尾还有曾文通老师带来的颂钵演奏，别错过，听到最后，好好放松一下。 ———————————— 【本期主播】 冷建国 主持人， lululemon大使、《随机波动》主播、译者、插画师 林敏 嘉宾，lululemon大使、生活瑜伽倡导者、《生活瑜伽》作者 曾文通 嘉宾，颂钵艺术家、跨领域当代艺术家 ———————————— 【内容导览】 02:57 一个“碗”的治愈力量 10:53 “没有老师”的一堂冥想课 15:46 在各种场景练习瑜伽 22:35 颂钵不是疗愈而是觉察 30:05 把时间留给自己 31:50 在群体疗愈中分享好的能量 37:45 时时刻刻皆可修行 45:00 希望你有一天可以不再背重担到处行走 55:35 从小众走向大众 59:31 因为放松而泪流满面 01:07:33 留给自己一分钟的放松时刻 01:14:28 彩蛋 ———————————— 节目中提到的： 《Bhagavad Gita》：《薄伽梵歌》，以印度古代史诗的内容，引申哲思与讨论。是印度瑜伽三大经典之一，也深刻地影响着众多瑜伽爱好者。 Master Kamal：开创了自己独特的瑜伽体系“KRIYOGA”，以改善肌肉力量、耐力，心血管调节，骨骼强度，灵敏度，以及身体和心灵的连接度为核心。 Sounditation：“Sounditation”由曾文通老师於2022年开创。透过声音 (sound) 令人处于静心 (meditation) 状态，并从中去除「我」(me)，才可以与周围事物连结融合。 摊尸式/挺尸式（Savasana）：一种瑜伽体式，能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。 ———————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 本期节目末尾处颂钵演奏部分来自颂钵艺术家：曾文通。

生活中，总有一些看似简单，但却很难做好的事情，比如放松。在快节奏的当下，社会时钟滴答作响，大家都在拼命赶路，长此以往，身心都高度紧绷，放松反而成了一件困难的事情。无论是通过瑜伽舒展身心，借由颂钵、冥想或更动态的训练——都是与自己对话的方式。放松不是逃避，而是为了更好地出发。去探索那些让你身心轻盈的方法，找到适合自己的节奏，因为真正的放松，是内心延伸出的那一份平静与自在。 ——————————— 【本期概览】 本期，我们邀请到了lululemon大使、生活瑜伽倡导者林敏以及颂钵艺术家、跨领域当代艺术家曾文通前来做客，与主播冷建国共同探讨身心疗愈的话题。三人从身体到心理，个体到群体两个维度，探讨如何在高速运转的时代齿轮中，为身心寻找一方休憩的绿洲，重新习得“放松”这门看似简单却至关重要的艺术。他们将从自身的专业实践与生命体验出发，分享如何通过身体的觉察与习练、声音的疗愈与共振，帮助个体在紧绷的日常中松绑，并探索这些实践如何能在更广阔的社群层面，促进人与人之间的理解、共情与支持，共同构筑更具疗愈性的生活空间与社区氛围。本期节目，我们将深入这场关于“内在安定”与“外在联结”的对话，探寻身心归位的可能路径。 *结尾还有曾文通老师带来的颂钵演奏，别错过，听到最后，好好放松一下。 ———————————— 【本期主播】 冷建国 主持人， lululemon大使、《随机波动》主播、译者、插画师 林敏 嘉宾，lululemon大使、生活瑜伽倡导者、《生活瑜伽》作者 曾文通 嘉宾，颂钵艺术家、跨领域当代艺术家 ———————————— 【内容导览】 02:57 一个“碗”的治愈力量 10:53 “没有老师”的一堂冥想课 15:46 在各种场景练习瑜伽 22:35 颂钵不是疗愈而是觉察 30:05 把时间留给自己 31:50 在群体疗愈中分享好的能量 37:45 时时刻刻皆可修行 45:00 希望你有一天可以不再背重担到处行走 55:35 从小众走向大众 59:31 因为放松而泪流满面 01:07:33 留给自己一分钟的放松时刻 01:14:28 彩蛋 ———————————— 节目中提到的： 《Bhagavad Gita》：《薄伽梵歌》，以印度古代史诗的内容，引申哲思与讨论。是印度瑜伽三大经典之一，也深刻地影响着众多瑜伽爱好者。 Master Kamal：开创了自己独特的瑜伽体系“KRIYOGA”，以改善肌肉力量、耐力，心血管调节，骨骼强度，灵敏度，以及身体和心灵的连接度为核心。 Sounditation：“Sounditation”由曾文通老师於2022年开创。透过声音 (sound) 令人处于静心 (meditation) 状态，并从中去除「我」(me)，才可以与周围事物连结融合。 摊尸式/挺尸式（Savasana）：一种瑜伽体式，能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。 ———————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 本期节目末尾处颂钵演奏部分来自颂钵艺术家：曾文通。