不束高阁 Audio Download

财富和幸福的永恒真相是什么？为什么出租时间永远无法致富？一个9岁印度移民男孩如何通过泡图书馆，最终成为顶级天使投资人？为什么99%的努力终将白费，但你仍要坚持努力？ 这期，我们将走进纳瓦尔·拉维坎特的思想世界。这位硅谷传奇投资人用一串40条推文震撼了整个商业世界，被华尔街日报称为”理性佛系”哲学的开创者。他投资了200多家公司，创立了众筹平台AngelList。 本期节目不仅有哲学思辨，更有具体的行动指南。如果你想了解真正的财富思维，学会在信息时代获得杠杆，找到属于自己的人生道路，这期节目不要错过～ —— 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🌟抖音：哈希 🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 微博：@一颗哈希； 添加主播加入听友群：haxi_xxx 时间轴： 【第一部分：财富的重新定义 (07:50-13:31)】 07:50 停止工作一个月会发生什么？真实的财富测试 08:41 为什么他拿到4500万投资还是在打工？ 09:21 什么是真正的财富？睡觉时也能赚钱的资产 10:25 财富、金钱、地位有什么本质区别？ 11:14 哪些东西可以算作真正的财富？ 12:36 财富的核心特征是什么？ 【第二部分：财富公式三要素 (13:31-29:31)】 14:03 财富公式为什么是乘法而不是加法？ 15:00 什么是真正的专长？无法通过培训获得的知识 17:06 如何判断自己的专长？三个实用标准 24:51 什么是杠杆？放大决策影响力的工具 26:21 零边际成本产品为什么是最强杠杆？ 27:45 什么是责任？为什么要以个人名义承担风险？ 【第三部分：颠覆性阅读方法 (30:13-42:32)】 31:06 为什么很少把书从头读到尾？ 32:07 读书如何像进餐一样”挑食和剩饭”？ 37:00 应该读什么书？经典vs畅销书的选择 39:41 什么是费曼学习法？如何通过输出巩固学习？ 41:00 如何检验自己是否真懂？给孩子讲一遍的标准 【第四部分：幸福的内部游戏 (44:15-51:58)】 44:53 什么是真正的幸福？内心平和vs欲望满足 45:38 如何消除痛苦而不是追逐快乐？ 47:30 什么是退休的新定义？ 48:49 如何活在当下？三个具体方法 51:28 冥想如何建立情绪免疫系统？ 【第五部分：人生乘法题 (52:18-56:14)】 52:18 为什么说99%的努力终将白费？ 53:46 人生为什么是乘法题而不是加法题？ 55:11 失败和挫折如何变成你的财富 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 附录：本期精彩内容摘要 财富的重新定义 – 什么才是真正的财富？不是你有多少钱，不是你的职位多高，而是你停下来之后，还有什么东西在为你工作。工资只是用时间换钱的交易，地位只是社会等级中的位置，都不是财富。 财富公式的三要素 – 财富 = 专长 × 杠杆 × 责任。这是乘法公式，缺一不可。专长不是培训能获得的技能，而是你独有的天赋；杠杆是放大决策影响力的工具；责任是以个人名义承担风险。 颠覆性的阅读方法 – 很少从头读到尾，同时读10-20本书，跳读、挑食、剩饭都是好事。读书的本质不是给自己找墙，而是给自己找路。不要为没读完一本书而内疚，读书应该是快乐的事。 零边际成本的杠杆革命 – 代码、媒体、书籍、音频视频是现代最强大的杠杆。你写一次代码可以运行无数次，录一次音频可以被无数人听。这是普通人最容易获得的杠杆，是时代给我们的独特馈赠。 幸福的内部游戏 – 幸福不是欲望的满足，而是内心的平和状态。欲望是你与自己签订的契约，在得到想要的东西之前，你会一直不快乐。停止比较、减少决策疲劳、活在当下才是通往幸福的路径。 人生乘法题的奥秘 – 99%的努力看似白费，但都在为1%的突破做准备。人生是乘法题，每个小进步都会被放大，所有看似失败的经历最终都会变成你的履历和财富。 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

财富和幸福的永恒真相是什么？为什么出租时间永远无法致富？一个9岁印度移民男孩如何通过泡图书馆，最终成为顶级天使投资人？为什么99%的努力终将白费，但你仍要坚持努力？ 这期，我们将走进纳瓦尔·拉维坎特的思想世界。这位硅谷传奇投资人用一串40条推文震撼了整个商业世界，被华尔街日报称为”理性佛系”哲学的开创者。他投资了200多家公司，创立了众筹平台AngelList。 本期节目不仅有哲学思辨，更有具体的行动指南。如果你想了解真正的财富思维，学会在信息时代获得杠杆，找到属于自己的人生道路，这期节目不要错过～ —— 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🌟抖音：哈希 🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 微博：@一颗哈希； 添加主播加入听友群：haxi_xxx 时间轴： 【第一部分：财富的重新定义 (07:50-13:31)】 07:50 停止工作一个月会发生什么？真实的财富测试 08:41 为什么他拿到4500万投资还是在打工？ 09:21 什么是真正的财富？睡觉时也能赚钱的资产 10:25 财富、金钱、地位有什么本质区别？ 11:14 哪些东西可以算作真正的财富？ 12:36 财富的核心特征是什么？ 【第二部分：财富公式三要素 (13:31-29:31)】 14:03 财富公式为什么是乘法而不是加法？ 15:00 什么是真正的专长？无法通过培训获得的知识 17:06 如何判断自己的专长？三个实用标准 24:51 什么是杠杆？放大决策影响力的工具 26:21 零边际成本产品为什么是最强杠杆？ 27:45 什么是责任？为什么要以个人名义承担风险？ 【第三部分：颠覆性阅读方法 (30:13-42:32)】 31:06 为什么很少把书从头读到尾？ 32:07 读书如何像进餐一样”挑食和剩饭”？ 37:00 应该读什么书？经典vs畅销书的选择 39:41 什么是费曼学习法？如何通过输出巩固学习？ 41:00 如何检验自己是否真懂？给孩子讲一遍的标准 【第四部分：幸福的内部游戏 (44:15-51:58)】 44:53 什么是真正的幸福？内心平和vs欲望满足 45:38 如何消除痛苦而不是追逐快乐？ 47:30 什么是退休的新定义？ 48:49 如何活在当下？三个具体方法 51:28 冥想如何建立情绪免疫系统？ 【第五部分：人生乘法题 (52:18-56:14)】 52:18 为什么说99%的努力终将白费？ 53:46 人生为什么是乘法题而不是加法题？ 55:11 失败和挫折如何变成你的财富 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 附录：本期精彩内容摘要 财富的重新定义 – 什么才是真正的财富？不是你有多少钱，不是你的职位多高，而是你停下来之后，还有什么东西在为你工作。工资只是用时间换钱的交易，地位只是社会等级中的位置，都不是财富。 财富公式的三要素 – 财富 = 专长 × 杠杆 × 责任。这是乘法公式，缺一不可。专长不是培训能获得的技能，而是你独有的天赋；杠杆是放大决策影响力的工具；责任是以个人名义承担风险。 颠覆性的阅读方法 – 很少从头读到尾，同时读10-20本书，跳读、挑食、剩饭都是好事。读书的本质不是给自己找墙，而是给自己找路。不要为没读完一本书而内疚，读书应该是快乐的事。 零边际成本的杠杆革命 – 代码、媒体、书籍、音频视频是现代最强大的杠杆。你写一次代码可以运行无数次，录一次音频可以被无数人听。这是普通人最容易获得的杠杆，是时代给我们的独特馈赠。 幸福的内部游戏 – 幸福不是欲望的满足，而是内心的平和状态。欲望是你与自己签订的契约，在得到想要的东西之前，你会一直不快乐。停止比较、减少决策疲劳、活在当下才是通往幸福的路径。 人生乘法题的奥秘 – 99%的努力看似白费，但都在为1%的突破做准备。人生是乘法题，每个小进步都会被放大，所有看似失败的经历最终都会变成你的履历和财富。 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

本期讲一本非常干货，富含小妙招的书！当你觉得自己最近“脑子转得慢了”“记性变差了”“无法多线程工作了”，这可能不是错觉，而是你的大脑在悄悄走下坡路。 一个残酷的科学头相是：从大脑开始衰退，到你出现明显的认知下降，这中间大约有20年的“潜伏期”！因为大脑的代偿能力极强，当你明显感觉到“脑子不够用”的时候，问题往往已经积累了十几年。 本期节目，我们要讲的《抗衰大脑》（今年刚引进的新书，蛮推荐放在家里经常翻阅或者给家人朋友读读），是一本绝对硬核、又极度落地的大脑保养说明书。美国神经科学家马克·米尔斯坦博士用最新的顶尖研究打碎了无数常识： 西兰花吃错了？为什么下锅前多做一步，能让你的抗衰效果翻倍？ 大脑下水道？你的大脑每年产生的垃圾居然比它本身还重？怎么清理它？ 睡前喝点酒？酒精到底能不能助眠? 微运动奇迹：一个小小改变就能达到控糖又抗衰的神效？ 不要觉得抗衰是一件老了才需要做、或者需要极大毅力去改变生活方式的苦差事。 听完这期，做好三件小事，你的大脑就已经开始变年轻了。 -- 【母亲节礼物推荐❤️佰小舒凝露优惠券⬇️】： 【🎁天猫优惠券领取入口】 【🎁京东优惠券领取入口】 【听友专属福利】：点击链接，即可领取不束高阁听友专属优惠券，在评论区晒出你的购买单号，我们还将额外抽取3位幸运听友直接免单～ ---- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx ---- 时间轴 Timeline 00:10 你的西兰花可能白吃了？一本满满都是反直觉干货的大脑说明书 01:05 认知警钟：大脑的代偿掩护能力极强，保护期远比你想象的长（且早） 02:41 牵一发而动全身：大脑衰退，往往伴随着免疫失调和慢性炎症 04:06 破除抗衰三大误区：基因不是判决书，生活方式决定了70%的大脑结局 07:29 不需要翻天覆地的改变：每天10分钟微量行动，当天的记忆力测试就能显著提升！ 【支柱一：睡眠】你的大脑下水道，只在晚上开放 09:32 可怕的计算：大脑每年产生的斑块与缠结垃圾，竟然比它自己还重 10:20 睡着后大脑会“缩小65%”？揭秘神奇的“胶质淋巴系统”冲刷机制 13:13 极易被忽视的隐形杀手：未治疗“睡眠呼吸暂停”的人，记忆减退可能早到10年！ 13:56 彻底告别睡前饮酒助眠：哪怕只喝一点，也会破坏清理垃圾至关重要的“深睡眠” 15:00 向网球传奇学睡眠：用黑胶带封死卧室所有光源，给褪黑素最好的释放环境 16:55 顺时激活法：早上晒10分钟太阳，其实是在给晚上的褪黑素分泌“倒计时” 【支柱二：运动】不用累到喘，微动就是胜利 20:59 运动不是间接护脑，它是直接分泌大脑“有机肥（BDNF）”的催化剂 22:27 法国百岁老人的启示：运动的复利效益真的可以量化 23:07 为什么“跳舞”可能是对大脑最好的全方位“交叉训练”？ 24:47 一举两得的神仙操作：饭后散步15分钟，吃完碳水马上做5个深蹲 25:58 【佰小舒·母亲节好礼推荐】 关爱长辈、家人朋友，呵护健康 【支柱三：饮食】吃对一口菜，大脑年轻三岁 32:07 大脑最怕的物质没有之一：过量的糖，是如何将认知衰退变成“三型糖尿病”的？ 33:52 最硬核护脑法：MIND饮食（地中海饮食与DASH饮食的最强抗老结合体） 38:20 敲黑板！99%的人西兰花都做错了！揭秘保留“萝卜硫素”的核心两步骤 【支柱四：社交与心态】对抗慢性损耗的隐形盾牌 40:27 震撼事实：孤独对大脑和身体的伤害，相当于每天抽15根烟 41:34 社恐福音：有效的社交不在多，跟最好的朋友打一通电话也能激活安全感回路 43:37 多看30分钟喜剧：不仅能让你开心，还能真实地降低体内的促炎因子 44:56 “担忧隔离法”：每天只在下午4点集中担忧15分钟，把其他时间还给平静 45:46 被低估的终极护脑手段：“学习新事物”本身就是一种物理层面的垃圾清理行为！ 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 📌 附录：MIND饮食（健脑饮食）速成指南 (被称为目前研究证据最充分的护脑饮食体系，融合了地中海饮食与DASH饮食。严格遵循可降低53%的认知衰退风险，哪怕只是大致跟着吃，也能降低35%的风险) 🟢 应该多吃的10类“护脑食物”： 1. 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）：每周至少吃 6 份。 2. 其他蔬菜：每天至少吃 1 份颜色鲜艳的蔬菜。 3. 坚果：每周吃 5 份（强烈推荐核桃，每天 3 颗连续吃有奇效）。 4. 浆果类水果（蓝莓、草莓、树莓等）：每周至少吃 2 份。 5. 豆类（红豆、黑豆、扁豆等）：每周至少吃 3 份。 6. 全谷物：每天至少吃 3 份（糙米、燕麦、全麦面包）。每餐主食大约一个拳头大小。 7. 鱼类（富含Omega-3，如三文鱼、沙丁鱼、黄花鱼等）：每周至少吃2顿。 8. 禽肉（鸡肉、去皮鸭肉）：每周至少吃 2 顿（代替红肉）。 9. 特级初榨橄榄油：作为日常烹饪的主要用油。 10. 葡萄酒（可选）：如果您有饮酒习惯，每天不超过 1 杯（不喝酒者无需刻意开始）。 🔴 应该严格限制的5类“伤脑食物”： 1. 红肉（猪、牛、羊肉）：每周不超过 4 份。 2. 黄油与人造黄油：每天少于 1 汤匙。 3. 精制奶酪/芝士：每周不超过 1 份。 4. 油炸与快餐食品：每周最多吃 1 次。 5. 糕点与甜品（即添加糖和精制碳水）：每周少于 5 份，越少越好

本期讲一本非常干货，富含小妙招的书！当你觉得自己最近“脑子转得慢了”“记性变差了”“无法多线程工作了”，这可能不是错觉，而是你的大脑在悄悄走下坡路。 一个残酷的科学头相是：从大脑开始衰退，到你出现明显的认知下降，这中间大约有20年的“潜伏期”！因为大脑的代偿能力极强，当你明显感觉到“脑子不够用”的时候，问题往往已经积累了十几年。 本期节目，我们要讲的《抗衰大脑》（今年刚引进的新书，蛮推荐放在家里经常翻阅或者给家人朋友读读），是一本绝对硬核、又极度落地的大脑保养说明书。美国神经科学家马克·米尔斯坦博士用最新的顶尖研究打碎了无数常识： 西兰花吃错了？为什么下锅前多做一步，能让你的抗衰效果翻倍？ 大脑下水道？你的大脑每年产生的垃圾居然比它本身还重？怎么清理它？ 睡前喝点酒？酒精到底能不能助眠? 微运动奇迹：一个小小改变就能达到控糖又抗衰的神效？ 不要觉得抗衰是一件老了才需要做、或者需要极大毅力去改变生活方式的苦差事。 听完这期，做好三件小事，你的大脑就已经开始变年轻了。 -- 【母亲节礼物推荐❤️佰小舒凝露优惠券⬇️】： 【🎁天猫优惠券领取入口】 【🎁京东优惠券领取入口】 【听友专属福利】：点击链接，即可领取不束高阁听友专属优惠券，在评论区晒出你的购买单号，我们还将额外抽取3位幸运听友直接免单～ ---- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx ---- 时间轴 Timeline 00:10 你的西兰花可能白吃了？一本满满都是反直觉干货的大脑说明书 01:05 认知警钟：大脑的代偿掩护能力极强，保护期远比你想象的长（且早） 02:41 牵一发而动全身：大脑衰退，往往伴随着免疫失调和慢性炎症 04:06 破除抗衰三大误区：基因不是判决书，生活方式决定了70%的大脑结局 07:29 不需要翻天覆地的改变：每天10分钟微量行动，当天的记忆力测试就能显著提升！ 【支柱一：睡眠】你的大脑下水道，只在晚上开放 09:32 可怕的计算：大脑每年产生的斑块与缠结垃圾，竟然比它自己还重 10:20 睡着后大脑会“缩小65%”？揭秘神奇的“胶质淋巴系统”冲刷机制 13:13 极易被忽视的隐形杀手：未治疗“睡眠呼吸暂停”的人，记忆减退可能早到10年！ 13:56 彻底告别睡前饮酒助眠：哪怕只喝一点，也会破坏清理垃圾至关重要的“深睡眠” 15:00 向网球传奇学睡眠：用黑胶带封死卧室所有光源，给褪黑素最好的释放环境 16:55 顺时激活法：早上晒10分钟太阳，其实是在给晚上的褪黑素分泌“倒计时” 【支柱二：运动】不用累到喘，微动就是胜利 20:59 运动不是间接护脑，它是直接分泌大脑“有机肥（BDNF）”的催化剂 22:27 法国百岁老人的启示：运动的复利效益真的可以量化 23:07 为什么“跳舞”可能是对大脑最好的全方位“交叉训练”？ 24:47 一举两得的神仙操作：饭后散步15分钟，吃完碳水马上做5个深蹲 25:58 【佰小舒·母亲节好礼推荐】 关爱长辈、家人朋友，呵护健康 【支柱三：饮食】吃对一口菜，大脑年轻三岁 32:07 大脑最怕的物质没有之一：过量的糖，是如何将认知衰退变成“三型糖尿病”的？ 33:52 最硬核护脑法：MIND饮食（地中海饮食与DASH饮食的最强抗老结合体） 38:20 敲黑板！99%的人西兰花都做错了！揭秘保留“萝卜硫素”的核心两步骤 【支柱四：社交与心态】对抗慢性损耗的隐形盾牌 40:27 震撼事实：孤独对大脑和身体的伤害，相当于每天抽15根烟 41:34 社恐福音：有效的社交不在多，跟最好的朋友打一通电话也能激活安全感回路 43:37 多看30分钟喜剧：不仅能让你开心，还能真实地降低体内的促炎因子 44:56 “担忧隔离法”：每天只在下午4点集中担忧15分钟，把其他时间还给平静 45:46 被低估的终极护脑手段：“学习新事物”本身就是一种物理层面的垃圾清理行为！ 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 📌 附录：MIND饮食（健脑饮食）速成指南 (被称为目前研究证据最充分的护脑饮食体系，融合了地中海饮食与DASH饮食。严格遵循可降低53%的认知衰退风险，哪怕只是大致跟着吃，也能降低35%的风险) 🟢 应该多吃的10类“护脑食物”： 1. 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）：每周至少吃 6 份。 2. 其他蔬菜：每天至少吃 1 份颜色鲜艳的蔬菜。 3. 坚果：每周吃 5 份（强烈推荐核桃，每天 3 颗连续吃有奇效）。 4. 浆果类水果（蓝莓、草莓、树莓等）：每周至少吃 2 份。 5. 豆类（红豆、黑豆、扁豆等）：每周至少吃 3 份。 6. 全谷物：每天至少吃 3 份（糙米、燕麦、全麦面包）。每餐主食大约一个拳头大小。 7. 鱼类（富含Omega-3，如三文鱼、沙丁鱼、黄花鱼等）：每周至少吃2顿。 8. 禽肉（鸡肉、去皮鸭肉）：每周至少吃 2 顿（代替红肉）。 9. 特级初榨橄榄油：作为日常烹饪的主要用油。 10. 葡萄酒（可选）：如果您有饮酒习惯，每天不超过 1 杯（不喝酒者无需刻意开始）。 🔴 应该严格限制的5类“伤脑食物”： 1. 红肉（猪、牛、羊肉）：每周不超过 4 份。 2. 黄油与人造黄油：每天少于 1 汤匙。 3. 精制奶酪/芝士：每周不超过 1 份。 4. 油炸与快餐食品：每周最多吃 1 次。 5. 糕点与甜品（即添加糖和精制碳水）：每周少于 5 份，越少越好