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Host 我想静静了、宇冰

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两位主播用真实视角拆解成长、职场与人生困局,每期结合听友来信或嘉宾对谈,给出可立刻上手的破局方法,陪你硬着头皮看清真相。

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渴望突破现状的职场新人与副业探索者

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32. 真正的成长,是你打碎了曾经的自己

王嘉尔有一句话,我一直记得: “生活中的点点滴滴,我们最终都会接受,然后继续前行;接着我们成长,我们变得更成熟、更优秀,也更了解自己。我觉得生活大抵如此。” 就是这句话,让我突然想到我们一直想聊、却始终没找到机会聊的主题:“真正的成长,是你打碎了曾经的自己。”第一次看到这句话的时候,我七分误解,三分不屑。我以为它只是在讲:经历苦难、努力奋斗、然后变成一个“更好的自己”。可后来我才发现,成长其实没那么好看。 小时候,我们都以为自己知道“什么是成长”。 可真正的成长,是你开始理解那些曾经不屑一顾的人,也开始接受,自己也会做那些“从前看不上的事”。你有没有发现?有些人,你以为这辈子都不会懂;有些事,你以为这辈子都不会做;但后来你不仅懂了,还亲手去做。那一刻你突然明白——原来,这才叫成长。 也许你现在正处在低谷期,也许你刚刚走出来,也许你还没遇上它。低谷期很痛,就像一种慢性的病,它不急着放过你,一次次让你以为“要过去了”,却又让你重新跌回原点。但如果有一天,你带着向死而生的勇气冲出那团黑雾,如果有一天,你能平静地面对那些曾经令你崩溃的事,那一刻你就已经超越了过去的自己。 人生总会有一些痛不欲生的经历,从重重挫折中走出来的人,身上带的可以是刀疤,也可以是勋章。我希望你,带着勋章~🎖️ 🌟 TEAM WANG design ×《仅此而已》 正如 TEAM WANG design 全新 COOKIES 系列第六章「ACCEPTANCE」 所表达的理念一样: 唯有被光照耀过的事物,才会投下阴影; 每一道阴影,都承载着意义。 恐惧、遗憾、自我怀疑,并不是脆弱的象征,而是觉察、勇气与坚韧的证明。 ACCEPTANCE——接受,是一次内在的对话。 这一次,TEAM WANG design 以王嘉尔的成长旅程为灵感,用设计语言讲述情绪的起伏与自我和解。系列延续品牌一贯的极简与细节平衡,推出品牌首套全白造型——纯白牛仔夹克与牛仔裤,象征着“拥抱阴影的瞬间”。因为阴影的存在,正源于光的照耀。黑与白的对比,不是冲突,而是平衡。就像成长——不是去否定过去的自己,而是学会与他和解。 ACCEPTANCE,不只是一组服装,更是一种心境。它提醒我们走过的路,也见证我们穿越黑暗所携带的光。当你学会直视并接纳内在的阴影,那一刻,你真正开始发光。 TEAM WANG design 「ACCEPTANCE」系列,将于 北京时间 10 月 27 日中午 12 点在 TEAM WANG design 官方微信小程序、品牌官网 twd-official.com 以及 天猫旗舰店 同步发售。 收听指南 🎧 01:04 生活中的点点滴滴,我们最终都会接受,继续前行 03:19 走进小静人生中最“破碎的时刻” 05:34 相比于学业和事业的失败,更让人无法接受的是什么? 07:27 成长最重要的不是技能,而是认知 08:59 成长,是从单一视角走向多元视角 09:54 为什么我们容易陷入痛苦、走不出来? 14:14 面对世界,并不只有黑与白 18:13 如果给你一个选择,让你可以永远不用去经历痛苦,你愿意选择么? 23:23 船到桥头自然直? 26:34 痛苦的根源,往往藏在我们的缺点里 31:10 一个在工作中不愿意去面对真相的小故事~ 36:01 唯有被光照耀过的事物,才会投下阴影 37:01 Acceotance 更是一种心境,见证穿越黑暗所携带的光 38:01 💌 宇冰给过去自己的一封信 39:02 💌 小静给过去自己的一封信 41:01 光与影从不对立,脆弱也能成为力量! 正如 TEAM WANG design 所讲述的那样,这是一个关于「光与影」的故事:光与影从不对立,脆弱也能成为力量。 愿你在成长的路上,不再害怕打碎自己。因为重组的每一次,都让你更接近那个真实的自己。 —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流,欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到,我们在这里等你💗 ✨ 你能获得: * 专属问答机会:每月一次免费匿名提问,可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题,进行深度回应。 * 特别连线体验:每年一次匿名语音连线机会,简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦,(30分钟内,且并非一定会连麦所有人,需要和主播确认哦~) * 隐藏福利:不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX:jincieryi2077(仅此而已拼音+2077) *节目涉及的学习资料皆在群内,可免费领取~ 【合作】 商务联系📮:2829765314@qq.com 友友们,下期见啦~👋

43. 三本毕业被裁 6 次也能年入百万?人生有时候赢在一次转弯

春节刚刚过去,2026 年正式开始。很多人都在问一个现实问题:今年做小红书电商,还有机会吗?如果你是一个普通人——没有资源、没有团队、没有电商经验,现在入局,还能不能做起来? * 小红书开店的真实流程是什么? * 普通人还能赚钱的品类在哪里? * 那些年入百万的卖家,究竟是怎么跑出来的? 这一期节目,我们请来了嘉宾——书豪。他三本毕业,刚进入职场的 3 年里被裁了 6 次。但过去 6 年,他连续年入百万。这不是一个简单的“逆袭故事”。我们更想拆清楚的是:一个普通人,在什么关键节点做对了哪些选择,才完成了收入结构的跃迁? 在这期节目里,我们会和他一起拆解: 小红书电商 从 0 到 1 的真实开店路径 普通人还能赚钱的选品和赛道 从内容到成交,小红书电商真正的增长逻辑 一个普通人如何把副业做成年入百万的生意 如果你正在考虑做小红书电商,或者想寻找新的收入机会,这一期会给你一个非常真实的参考样本。 🎁 听友专属福利(限前100名) 书豪也为我们的听友准备了一份专属福利。扫描海报二维码,或微信搜索 CEOSH888 或 CEOSH666,备注 「仅此而已」,前100位听友可免费领取: * 《小红书电商从 0 到 1 开店手册》一份 * 原价 999 元 的三天直播训练营 收听指南 🎧 01:03 一个“三本毕业生”,为什么能靠小红书做到年入百万? 03:04 学法律的人,为什么会跑去自学编程? 07:58 刚毕业的学生,如何判断未来哪些行业有机会? 13:31 3 年被裁 6 次,他到底踩了哪些坑? 16:00 人生低谷:女朋友背着他去相亲的那段时间 18:56 普通人做副业,如何找到自己的优势切入点? 27:42 很多机会,其实都是“硬着头皮做出来的” 37:29 普通人副业入门:从一个“离婚协议模板”开始 42:02 什么是 1688 一件代发?电商最简单的起步方式 48:01 2026 年,小红书电商到底还有没有机会? 52:31 AI 对内容创作者来说,是机会还是威胁? 58:31 书豪给【仅此而已】听众准备的专属福利 1:06:19 如果穿越时空,给自己的建议是什么? 1:09:10 不要想一口气吃成个胖子 🌟 本期嘉宾:书豪 三本法律毕业,失业 6 次后选择创业。连续 6 年年入百万,30岁攒到第一个 600 万。2023 年到 2025 年,在小红书开了 30 个店铺,通过卖虚拟产品和实物商品赚到 300 万! —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流,欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到,我们在这里等你💗 ✨ 你能获得: * 专属问答机会:每月一次免费匿名提问,可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题,进行深度回应。 * 特别连线体验:每年一次匿名语音连线机会,简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦,(30分钟内,且并非一定会连麦所有人,需要和主播确认哦~) * 隐藏福利:不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX:jincieryi2077(仅此而已拼音+2077) *节目涉及的学习资料皆在群内,可免费领取~ 【合作】 商务联系📮:2829765314@qq.com 友友们,下期见啦~👋

40. 成长这件事,本质是要硬着头皮上

上一期节目中,我们讨论了一个容易被误解的话题:高情商,并不是一味照顾他人感受。很多听友反馈,这一期戳中了他们长期的困扰——在过度在意他人感受的过程中,慢慢委屈了自己,也一步步丢掉了边界与底线。 在复盘这些问题时,我们发现一个更底层的原因:对未知挑战的恐惧。正是这种恐惧,让人形成了习惯性的退缩,而不是主动面对。 不少听友也进一步提出了一个关键问题:那要怎么打破这种恐惧? 所以这一期,我们想聊一个更现实、也更重要的答案—— 成长,往往不是想明白了才开始,而是很多事,必须硬着头皮去上。 本期内容包括: Part 1|硬着头皮上,到底让人成长了什么? Part 2|我们为什么会害怕“硬着头皮上”? Part 3|当你真的上了,会收获什么? 🎵 歌单推荐:《成长|在低谷也要向前走》-网易云音乐 这是我们在网易云音乐上创建的一份歌单,送给正处在人生低谷、但仍选择继续向前的人。成长不一定轰轰烈烈,很多时候,只是没有放弃。旋律不喧哗,却足够有力量,陪你把那些难熬的阶段,一段一段走完。 如果你最近有点累,不妨先按下播放键,让音乐帮你把情绪接住,再慢慢往前走~ 如何找到歌单? 打开网易云音乐,搜索关键词 「成长|在低谷也要向前走」,进入歌单即可;也可以通过节目里的专属链接直接跳转:https://163cn.tv/0pDOMFA 收听指南 🎧 01:45 宇冰曾经也在租房上“唯唯诺诺” 05:29 不爱写文档的小静是怎么擅长写文档的? 08:42 很多焦虑源于担心自己把事搞砸 10:43 你是否也在害怕他人的评价? 14:43 别让「过度追求完美」放大恐惧 20:09 为何有人会对“见家长”产生强烈恐惧? 28:08 主播通过什么方式缓解焦虑? 33:46 把“大恐惧”拆解成可应对的“小恐惧” 35:40 学会允许自己的不完美 38:03 找到并维系好自己的“后盾” 40:42 宇冰和小静在网易云音乐的推荐歌单 🎵 —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流,欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到,我们在这里等你💗 ✨ 你能获得: * 专属问答机会:每月一次免费匿名提问,可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题,进行深度回应。 * 特别连线体验:每年一次匿名语音连线机会,简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦,(30分钟内,且并非一定会连麦所有人,需要和主播确认哦~) * 隐藏福利:不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX:jincieryi2077(仅此而已拼音+2077) *节目涉及的学习资料皆在群内,可免费领取~ 【合作】 商务联系📮:2829765314@qq.com 友友们,下期见啦~👋

39. 成长是认识到,高情商从不是一味讨好他人

你的问题,我们来回应!每月一更,从听友群和私信中挑选最有代表性的提问,带来深入思考与真诚分享。愿这些交流,成为我们彼此间最温暖的对话~ 提问邮箱:2829765314@qq.com|欢迎加入听友群或私信投稿,也许下一期就是你的故事。 📮 本期精选来信: 你好主播们,我是一名刚毕业、参加工作 2 年半的职场新人,有一个困扰我很久的问题。 我是团队里最新来的成员,发现自己的工作量长期是团队中最多的。很多老员工会不断把活派给我,有时甚至在我加班的时候,他们自己却不加班,还会明确告诉我下周要请假出去旅游,这些事情必须做完,方案必须出,哪怕周末加班也要完成。 我其实也想反驳,但真正到了那个场景,我却一句话都说不出口。我很害怕老员工向上级反馈我“有问题”,尤其担心在 360 环评时影响绩效,否定我一整年的努力。 我也知道,有些老同事私下吃饭时会说我能力不强、在背后议论我。这让我非常难受。每次看到他们,我的心理压力都很大。明知道他们背后说我坏话,我却还是对他们言听计从,这种感觉让我很痛苦。 朋友劝我应该“硬刚”,但当我真的身处那个工作环境时,却完全没有反抗的勇气。他们彼此抱团,我很清楚,一旦闹掰,吃亏的大概率还是我自己。这些事情也很难向上级反映,因为这些老员工在领导面前都表现得很和气,甚至一副“很照顾我”的样子。我长期处在一种拧巴、压抑的工作状态里,只要和他们沟通就感到心烦、焦虑。 我想问主播,这种情况我到底该怎么办? 只有离开、换工作才是唯一的解决办法吗? 但我现在这份工作的条件其实还不错,也很担心出去之后找不到更好的。 🎯 本期重点拆解的几个具体困境: 派活明显不平衡,内心强烈抗拒却不得不接受 已经感受到不公平,却始终选择忍耐 长期担心被“告黑状”,对评价体系高度焦虑 害怕被抱团孤立,不敢打破现有关系 想换环境,却缺乏真正迈出那一步的勇气 收听指南 🎧 00:39 讨好型倾向的职场人,为什么会被一步步逼到离职边缘? 03:27 很多“讨好行为”,并非出于自愿选择 05:13 “软柿子”会被人一眼就看出来 08:05 真正的高情商,并不是一味退让 10:19 底线都是一步步突破的! 13:19 面对冲突可能会出现的几种情况 17:07 很多时候,我们其实是在被自己的恐惧吓住 19:42 找一个第二职业才有底气 26:07 历经过世事风浪翻涌,方能淡然面对人生的溪流浅滩 感谢【樊登读书】对本期节目的赞助 🎉|听友福利来啦!想打造第二职业曲线,不要错过5天第二职业规划训练营哦~除了专业的测评结果外,还有1v1咨询、直播陪跑和超丰富的工具箱,仅需 29.9元 欢迎戳链接购买 👉 low0f.xetslk.com 最后,附上宇冰和小静的测评结果,欢迎大家在评论区 po 出你们的答案~ —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流,欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到,我们在这里等你💗 ✨ 你能获得: * 专属问答机会:每月一次免费匿名提问,可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题,进行深度回应。 * 特别连线体验:每年一次匿名语音连线机会,简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦,(30分钟内,且并非一定会连麦所有人,需要和主播确认哦~) * 隐藏福利:不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX:jincieryi2077(仅此而已拼音+2077) *节目涉及的学习资料皆在群内,可免费领取~ 【合作】 商务联系📮:2829765314@qq.com 友友们,下期见啦~👋

35. 从曾国藩的一生,看长期主义的真相

今天终于要聊到我的人生偶像——曾国藩。 曾国藩可以称之为是“普通人的天花板”,为什么呢?因为他的一生,就是一个再普通不过的人,靠着笨办法,一点一点把自己“磨”成了时代巨人。如果你去看他的起点,几乎没有任何优势:一个秀才考了七次才考上;身体羸弱,一生和病痛作伴;家族几百年都是平头百姓;年轻时脾气大、自控差、坏习惯一堆。 如果把他放到今天,可能就是你我身边那个努力但总不够快、总不够聪明、总觉得自己普通得不能再普通的人。但就是这样一个人,靠着极度的自我修炼,成为同代人里成就最高的那位。 不知道大家有没有发现,越是聪明的人,越容易焦虑?他们做什么都想快一点、赢得漂亮一点。可现实常常是—越是看起来“笨笨”的人,越能走到最后。因为真正改变命运的,从来不是灵光一现的天赋,而是一步一步“做对”的日常。 如果你也总觉得自己进步太慢、总担心下一步、或者总怀疑自己是不是不够好——也许曾国藩的故事,会给你一些答案~普通人也能逆天改命,只要方法对。本期节目,我们会从两部分来介绍曾国藩: 曾国藩波折又高能的一生 曾国藩比较有代表性的家书 这两部分结合起来,就是普通人可以照着走的一套“可操作的逆袭路径”~✊ 收听指南 🎧 03:31 普通人的命运,可以怎样被改写? 05:21 曾国藩一生的 6 个关键拐点! 06:18 从农家子弟到读书人:他的起步有多难? 13:22 最年轻的进士,曾国藩做对了哪些事? 17:02 京城里的小丑,如何逆袭? 20:11 曾国藩的笨办法:自我管理十二条 25:56 意气风发却被贬回乡:隐藏的转折点 31:00 湘军从零到一:曾国藩作为读书人,是如何带出一支军队的? 38:00 曾国藩人生中最大的转折 44:01 “结硬寨,打呆仗” 51:55 在洋务运动中看到的历史另一面~ 1:06:00 大器晚成,不必忧虑! 1:13:20 存倔强以励志! 1:19:58 朋友的感情是怎么一点点变淡的? —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流,欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到,我们在这里等你💗 ✨ 你能获得: * 专属问答机会:每月一次免费匿名提问,可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题,进行深度回应。 * 特别连线体验:每年一次匿名语音连线机会,简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦,(30分钟内,且并非一定会连麦所有人,需要和主播确认哦~) * 隐藏福利:不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX:jincieryi2077(仅此而已拼音+2077) *节目涉及的学习资料皆在群内,可免费领取~ 【合作】 商务联系📮:2829765314@qq.com 友友们,下期见啦~👋

31. 能力篇|如何比同龄人更快地升职加薪?

最近在群里,大家的问题都特别集中在一个话题上:升职加薪。有人问:“是不是只有被领导喜欢,才有可能升职?”;也有人说:“刚毕业想快速晋升,是不是得先熬满三年?”;还有人苦恼:“太想表现好了,反而被同事排斥,该怎么办” 这些看似不同的问题,其实都指向同一个核心:怎样才能更快升职加薪? 所以,我和宇冰决定专门做一个系列节目,系统聊聊这个话题~我们自己也经历过升职、加薪的过程,见过不少职场的故事。总结下来,职场的机会由四个方面影响:运气、能力、情商,还有逆商。其中,运气确实占很大比重,甚至可能高达 50%。但因为它无法人为控制,所以我们更想和大家一起探讨的是,如何把握住另外那 50%。 我们会把这一主题拆解为三部曲:能力篇、情商篇、逆商篇。希望通过这个系列,帮你理解升职加薪的底层逻辑,也能提供一些具体可行的方法。让你在职场上更游刃有余,比同龄人更快一步,提前迎来属于自己的高光时刻。那今天,我们就从最基础的“能力篇”开始,聊聊在日常工作中,怎么做才能让领导真正看到你的价值。 感谢【樊登读书】对本期节目的赞助 🎉|听友福利来啦!想打造第二职业曲线,不要错过5天第二职业规划训练营哦~除了专业的测评结果外,还有1v1咨询、直播陪跑和超丰富的工具箱,仅需 29.9元 欢迎戳链接购买 👉 low0f.xetslk.com 最后,附上宇冰和小静的测评结果,欢迎大家在评论区 po 出你们的答案~ 收听指南 🎧 01:51 升职加薪由哪几个方面影响? 03:04 进了大厂却被边缘化?一个真实听友的职场困境 07:00 面对升职加薪你的能力真的过关么? 14:36 领导喜欢什么样的人?你身上能不能看到他的“影子”? 16:57 如何抓住并抓住职场中的新手光环? 24:28 学习力=成长力:为什么不学习的人永远原地踏步? 28:37 升职关键心法之一:让领导永远觉得“事事有回音” 32:50 会不会汇报,决定你升得快不快! 34:25 被忽视的竞争力:信息沉淀能力到底有多重要? 40:46 努力没结果?也许你一直在“假性努力” 58:32 如何找到最省力、最有杠杆的努力方式? 01:06:32 不想卷职场,怎样从“被动努力”变为“为自己而拼”? 01:11:32 升职,要具备50%的运气~ —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流,欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到,我们在这里等你💗 ✨ 你能获得: * 专属问答机会:每月一次免费匿名提问,可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题,进行深度回应。 * 特别连线体验:每年一次匿名语音连线机会,简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦,(30分钟内,且并非一定会连麦所有人,需要和主播确认哦~) * 隐藏福利:不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX:jincieryi2077(仅此而已拼音+2077) *节目涉及的学习资料皆在群内,可免费领取~ 【合作】 商务联系📮:2829765314@qq.com 友友们,下期见啦~👋

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下载收下这份成长破局指南

  • 深度拆解“打碎自己”的真实成长路径
  • 普通人副业年入百万的实操案例与避坑指南
  • 直面职场隐形恶意与讨好型人格的破解之道
  • 从曾国藩人生看长期主义的笨功夫
  • 职场能力、情商、逆商升职加薪三部曲

FAQ

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一周一更,不定期更新👀 在生活的迷雾里,你是否也曾感到困惑与无力?《仅此而已》,一档用真实视角解读人生的播客节目,陪你聊聊我们眼中的真相,探索如何在规则中破局,找到属于自己的方向。 如果你也在寻找答案,或只是需要片刻喘息,这里是你的情绪出口,更是你继续前进的动力。 看清真相,仅此,而已。 我们的座右铭:跟随一件事情直到成功~ 【关于主播】 小静,ENTP|大厂在职设计师,现实的大梦想家 我正在为过自己理想的生活而努力着!期待与你一起成长~ 宇冰,ENTJ|互联网退役,持续创业者 致力于与大家分享自己对世间万物的独到认知 —————— 🔍 找到我(全平台同名) 视频:小红书、微博 音频:小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 🏕️ 进群 听友群 VX:jincieryi2077(仅此而已拼音+2077) *节目涉及的学习资料皆在群内,可免费领取~📃

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