小高的岛 Audio Download

Host 高嘉程、巨有文化

Show overview

高嘉程在“小高的岛”上邀好友坦诚深聊，从保护色到原生家庭，每期都像在飞机上关掉手机，留一段只忠于自己的放松时光。

Best for

渴望自我探索的都市独处者

Popular Episodes

Recommended episodes based on our download charts.

S2E6 为什么我们很难脱掉保护色？ft.金靖x冉高鸣x许老师

朋友们，这一期的阵容我只能说可遇不可求，让我们欢迎@金靖 @冉高鸣和 @许大策光临。�� 我们四个近一年内有过两到三次的私下见面，每次见面，我们都会聊一些比较深的话题。这次播客的录制，其实是很偶然的，它原本在我的计划之外，但从话题的开启，到聊天进行，都是顺畅且自然而然的。希望你们会喜欢这期节目，虽然今年才刚开始，但我认为，这期一定是我今年会排行前三喜欢的一期节目。我们主要聊了聊：刻板印象、保护色和真实的自己。你看到的我们，真的是我们吗？【内容提要】 04:16 外界对我们的刻板印象——造成了我们的保护色 04:50 冉高鸣的保护色——去每个场，都把场热得像录综艺一样，但其实他很累 07:20 冉高鸣的内心温暖：在马路上赶走猫的故事——我宁可装作不善良 13:13 别人对我们的期待——你必须要好笑，不然别人会感到失望 16:21 保护色是衣服：其实我可以穿一件我们都喜欢的衣服 19:17 金靖：花了很长时间，我才敢说出我不喜欢给人热场 30:00 高嘉程为了吸引金靖的注意，曾经回朋友圈都像创作脱口秀 34:30 四人曾带着保护色聚会：第二天大家都累翻了 42:38 当我放弃让别人成为某个样子，他突然就能做到了 46:35 关于金靖鼓励高嘉程去提醒首尔姐的故事 50:50 冉高鸣：我内心其实一直不是一个热闹的人 60:17 保护色也许是为了第一印象营造的人设，但你其实是有选择的【本期音乐】《Automatic》The Bonfyre 【你可以在这些地方找到我】微博�：@高嘉程Russell 小红书�：高嘉程微信公众号：送你一程 �：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

Parse and download this episode Open the original episode page

vol.151 如何保持高能量？先允许自己负能量

这一期我邀请到我的好朋友李雨，聊聊她的专辑《愚人谷及其寓言的往来》。你会听到： 02:12 李雨又出新专辑了，我们要狠狠推荐它 04:31 《骆驼》这首歌，最打动我的是那句“长在身上的家” 18:16 近期【高贵】公然被人羞辱的故事 22:49 别人的生活，真的比我们更好吗？ 31:58 一段关于自毁健康的自我反思 36:31 理解人生中的起伏与能量波动 45:37 渴望和外界连接，但连接本身也是消耗能量的事本期音乐：《玻璃屋》李雨 �：想要了解更多关于主播的事微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程、高贵Videos 想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22 �：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

Parse and download this episode Open the original episode page

Vol.35 | 如何成为一个自信的人

【本期你会听到】对不起，这周又是我一个人。【嘉宾】高嘉程：作家/自媒体人「送你一程」公众号号主【音乐】 Nothing but love-Coco Montoya Today is the day-Yo La Tengo

Parse and download this episode Open the original episode page

S2E3 原生家庭：他们的闹剧，我不演了

本期想聊聊关于原生家庭的话题，因为我发现，这件事对每个人都有着或多或少的影响。我们聊它，不是为了诉苦或者批判，而是找到一条新的路径，让我们意识到：它虽然代表了过去，而我们已经可以不在那个故事里了。【内容提要】 01:52 限制性信念，自我否定，很多都来自于早期家庭的影响 04:07 失去亲人的影响：原来人真的会用“不相信”来抗拒现实 07:24 “忍耐”是童年就开始锻炼的技能，长大后我落下一身病痛 13:25 虽然是父母，但也是我不想接近的人 17:17 自信这件事，离开家之前我根本无法做到 21:05 灵修之路：到了那里我才发现“众生皆苦” 24:30 我并不想拯救谁，我只是想放过自己了 29:31 当回家变成了一种【义务】，每次我都强迫自己去完成它 33:30 春节的一场团聚，让我获得了大半年的【躯体化】 36:40 寻求支持：与教练探讨解决方法——不要成为那个拖底的人 42:11 停止内耗，你有自己的生活，他们的过去没原因再持续磨损你 46:24 用教练的【小工具】帮你理清家庭困境【本期音乐】《Tears》詹雯婷【你可以在这些地方找到我】微博�：@高嘉程GaojC 小红书�：高嘉程微信公众号：送你一程 �：还有哪里可以收听小高的岛：苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify

Parse and download this episode Open the original episode page

Why people download 小高的岛

先存着，下次独处时躲进这座岛

节目像飞机窗口的独处时光，让你名正言顺地放松
高嘉程与金靖、冉高鸣等嘉宾真诚深聊保护色与真实自我
探讨原生家庭、能量管理等话题，开启自我觉察
每期结尾精选音乐，在余韵里与自己待一会儿

FAQ

Why people download 小高的岛

先存着，下次独处时躲进这座岛 - 节目像飞机窗口的独处时光，让你名正言顺地放松 - 高嘉程与金靖、冉高鸣等嘉宾真诚深聊保护色与真实自我 - 探讨原生家庭、能量管理等话题，开启自我觉察 - 每期结尾精选音乐，在余韵里与自己待一会儿

How do I download 小高的岛 to my phone?

Paste the program link on this website, download the MP3 to your computer, then move it to your phone, or simply use this site directly from your mobile browser.

Where is the downloaded audio file saved?

The file is saved directly to your browser download folder, not an app cache, so you can move, back it up, or share it freely.

What audio format does 小高的岛 use?

It is usually delivered as MP3 or M4A and can be opened in any standard audio player.

Why can’t I find downloaded Xiaoyuzhou audio files?

Xiaoyuzhou stores downloaded audio inside the app’s private cache, and iOS/Android prevent other apps from accessing it. This site helps you get a standard MP3 file you can actually use.

About 小高的岛

欢迎来到小高的岛。这个节目的头像，是一扇飞机窗口。对我来说，坐飞机的时刻很特别——我终于可以名正言顺地关掉手机，不被打断地看书、听歌，或者只是望着窗外发呆。那是一种不需要刻意交代什么，就可以得到的放松。我想把这种感觉，留在这个节目里。当你点开它的时候，祝你也能暂时离开那些喧嚣吵闹的地方，和自己待一会儿。

小宇宙Open original show page

Before you download

Use the downloader only on public pages you are authorized to access, and follow platform rules and copyright requirements.
Prefer copying an episode link into this online downloader. If you need batch downloads, please check out our enhanced downloader.
The current page is based on manual statistics, curation, and editing by the operations team behind this online downloader, with a monthly update cycle.