Skip to main content
about热水频道 cover
小宇宙

about热水频道 Audio Download

Host about编辑部

Show overview

about编辑部出品的生活方式播客,每期围绕一个兴趣关键词,既有编辑部内部聊天室‘热水观察室’的轻松复盘,也有专家深度对谈‘好状态启动!’系列,像成年人专属的兴趣班,为你打开健康、运动、博物等不曾看见的生活图层。

Best for

对世界保持好奇、想拓展兴趣的都市年轻人

Popular Episodes

Recommended episodes based on our download charts.

新的一年怎么盘活?这些方法总是好用!|热水观察室09

你今年跨年做了什么辞旧迎新的小事吗? 这期是热水观察室,也就是about编辑部的内部聊天节目,刚好是元旦跨年后录制的一期,发现每个人跨完年的状态都有些变化: 有人搬了新家,终于用上了能好好开火的厨房,开启没日没夜煲汤的幸福日子; 有人重新收拾了工位,发现桌面一干净,做事都顺畅了; 有人开始写感恩日记、整理相册,把日常的平凡瞬间重新点亮; 有人给小家换新年皮肤,和家人一起装扮圣诞树,节日氛围感拉满; 有人在家里和工位都养上了绿植,让生活每个角落都充满生机。 我们发现,这些事单拎出来都很小,但凑在一起,就莫名其妙地把新的一年盘活了。 于是,我们决定这期一起聊聊,最近一个月里,为了辞旧迎新,我们做了哪些很小但有用的事情,给自己的2026带来焕然一新的感觉?顺带还复盘了过去一年我们睡过的「超绝好觉」,看看那些完美入睡的瞬间是怎么发生的,也希望能给大家带来一些实用的助眠tips。 希望新的一年,大家不仅工作顺心,并且都能睡个好觉,多一些和朋友小聚会的时光!也欢迎来评论区说说,为了迎接新年,你做了哪些有仪式感的小事?或者你想在新的一年有怎样的改变?明年跨年我们再一起回来看看,有没有实现😉✨ 🎉想获得更多小聚会灵感,欢迎翻翻about最新杂志书《好久没聚会了》👉点击入手 开始倒水> 本期水温:26°C 01:58 搬家之后,「烹饪之魂」被点燃了 *宇野跨年几天沉浸式做饭成果 04:43 家里东西怎么摆,会悄悄改变你的生活方式 06:54 情绪日记写完,坏情绪真的像被一键清空 *此处提到的播客: 你的电子囤积症,治好了吗?|006信息 14:37 工位收纳总踩雷?买之前推荐搜这三个关键词 *书桌转角收纳、书桌可伸缩收纳、手办转角收纳 18:55 给家里换套「节日皮肤」,氛围感立刻拉满 *毛毛的梦幻新家&露台(新年皮肤版) 26:05 写「感恩日记」为什么能让人越来越幸福? *此处提到的美剧:《怪奇物语》 *左:幺幺1月更新的明信片墙 / 右:看《怪奇物语》跨年 30:29 如果一年只能留12张照片,你会选哪12张? 33:02 为啥我们总觉得一年时间过得飞快? *崔庆龙老师关于「采样」的跨年贴 35:26 在家养植物,每次开门都像被生机迎接 37:54 你更想把工位布置成「家」,还是「标准办公桌」? *阿洋的新年绿植工位 41:31 你记忆最深的一次跨年仪式是什么? *江舟在汕头看到的跨年烟花 48:51 过去一年,你睡过几个超绝好觉? *此处提到的书籍: 《我们为什么要睡觉?》 [英]马修·沃克 著 50:58 低成本助眠神器:头疗+泡脚桶,真的不要太香 59:41 你的2026新年flag,都立了哪些? 本期嘉宾&主播> 策划&主播:宇野、江舟、毛毛、阿洋、幺幺 后期:江珊、小迟 监制:宇野 封面:about新书《好久没聚会了》 长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验,欢迎带作品联系小助手(vx:aboutmgzn02) 关于我们> ● about热水频道,是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词,一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动!」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌,延续小红书「Inspire Lives」理念,关注并记录人们的生活,以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书,最新一本《好久没聚会了》,京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新,如果想一起讨论每期话题,欢迎加入「热水听友群」,加小助手微信:aboutmgzn02,或下方扫码发送「进群」:

沈媛:如何用古典乐打开放松的一年?|072古典乐

简介暂缺,正在补充中,感谢理解。 / Description temporarily unavailable and will be added soon. / 概要は現在準備中です。近日中に追記予定です。

多看几秒钟植物,就会爱上万物|博物01

先说个好消息,我们的第10本新书《我也是博物学家》已经上市啦! 这期节目,正是来自书里的一篇采访实录,嘉宾是热水的一位老朋友,植物科学画画家余天一老师。熟悉的听友可能记得,他来过「热水古人」系列,为大家介绍过19世纪英国植物学画家玛丽安娜·诺斯。在那期节目里,很容易感受到天一老师对植物那种近乎痴迷的热爱,所以这一次,想和他深入聊聊他和植物的故事。 天一老师从9岁入了植物的坑,甚至因为阳台不够养,10年前,他专门从北京市区搬到昌平的村里,在家附近租了个400平方米的大棚,开始大规模种植和观察各类植物。 他不仅爱植物,还把这份热爱变成了事业。天一老师的工作是画「植物科学画」,这是个相当小众的领域,据说国内专职做这行的只有几十个人。为了画得更专业,他在2018年跑到英国皇家植物园和伦敦玛丽女王大学读硕士,专攻植物与真菌的分类、多样性和保护。现在,他在北京大学哲学系读博士,跟着国内顶尖的博物学家刘华杰教授,钻研博物学。 他说,因为植物,世界在他眼里越来越大,每片叶、每朵花都在引领着他,不断拓展认知版图。正是因为喜欢上了植物,他才喜欢上博物,也才成长为现在的自己。 所以这期并不只是关于植物的科普,更是关于一个人,如何把「喜欢」,一步步变成「生活」,再变成「职业」,甚至变成理解世界的一种方法。如果你也对自然植物着迷,或者你也好奇热爱到底能帮一个人走多远,天一老师的故事可能会给你一个具体的答案。 *《我也是博物学家》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品|中信出版集团出版 开始倒水> 本期水温:30°C *以下图片出自about杂志书《我也是博物学家》,未经许可谢绝转载 02:18 我们熟知的大科学家,其实很多都是博物学家 *2025年10月,余天一在北京大学拍摄的一树金黄的洋白蜡 05:50 为什么画家更爱画「家门口的植物」? 08:46 养花总养死?最关键的原因是啥? *余天一家里二楼的小阳台 10:03 在没有智能手机的时代,我玩的是大自然 14:34 为什么这届年轻人开始沉迷养「热植」? 17:06 在植物论坛上,我遇到了一辈子的朋友 *此处提到的植物图片平台: 花伴侣(小程序) iPlant植物智 中国植物图像库(PPBC) 22:30 观察植物时,多看几秒钟,你会打开一个新世界 34:24 为什么英国是博物学爱好者的天堂? 39:35 普通旅行vs博物旅行,会看到截然不同的世界 44:42 👀探访天一老师400平植物大棚 *余天一的植物大棚 *植物大棚一角 *植物大棚里的圣诞芦荟(左)、小绒塔(右) 46:12 养花这件事,给我最大的成就感是? 48:14 在野外观察植物,为啥那么快乐? 53:33 知识,有时反而会遮蔽你看到更多 *余天一的书架 57:03 「很难想象,如果没有植物我的人生会变成怎样」 *余天一的作画材料,常用的工具是彩铅和水 *余天一的植物科学画作品 本期嘉宾&主播> 嘉宾:余天一(自然博物学家、植物学画家、英国皇家植物园邱园和伦敦玛丽女王大学硕士、《花朵与探险》系列译者) 策划&主播:幺幺 后期:江珊、小迟 监制:宇野 封面:AI生成 本期相关> ● 本期提到的人物 查尔斯·达尔文(Charles Darwin) 1809-1882,英国博物学家、生物学家,进化论的奠基人之一。他通过长期观察与研究,提出「自然选择」理论,解释物种如何在环境中逐渐演化与分化,改变了人类对生命起源与多样性的根本认知,对生物学乃至思想史产生深远影响。 卡尔·林奈(Carl Linnaeus) 1707-1778,瑞典植物学家、医学家,被誉为「现代分类学之父」。他建立了以「双名法」为核心的生物命名体系,使动植物能够被统一命名与系统分类,为后来的生物学研究提供了基础框架。 勒内·笛卡尔(René Descartes) 1596-1650,法国哲学家、数学家,近代哲学的重要开创者之一。他强调理性与怀疑的方法,提出「我思故我在」,推动了从经院哲学向现代哲学的转变,也对科学方法的形成产生重要影响。 伊曼努尔·康德(Immanuel Kant) 1724-1804,德国哲学家,启蒙运动的重要代表人物。他试图调和理性主义与经验主义,系统探讨人类认知的边界与条件,对认识论、伦理学和美学的发展具有奠基性意义,是近代哲学史上的关键人物。 大卫·休谟(David Hume) 1711-1776,苏格兰哲学家、历史学家,经验主义的重要代表。他强调经验在认知中的基础作用,并对因果关系、归纳推理提出深刻怀疑,对后来的哲学发展产生深远影响,也直接启发了康德的思想转向。 长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验,欢迎带作品联系小助手(vx:aboutmgzn02) 关于我们> ● about热水频道,是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词,一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动!」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌,延续小红书「Inspire Lives」理念,关注并记录人们的生活,以及对生活本质的思考。目前已出版10本纸质杂志书,最新一本《我也是博物学家》,京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新,如果想一起讨论每期话题,欢迎加入「热水听友群」,加小助手微信:aboutmgzn02,或下方扫码发送「进群」:

张潇雨×张奔斗:今天网球教我的事|070网球

不知道你有没有感觉到,最近两三年,喜欢网球的人好像变多了。 更有意思的是,围绕网球,还延伸出了越来越多关于心理、意志和自我管理的讨论。 我们很好奇:为什么偏偏是网球?为什么它能给人带来这么多启发? 为此我们做了大量功课,最后发现,最合适讲明白这个事的嘉宾,或许并非专业球员或教练,而是那些长期观察、思考,并且真正把网球放进自己人生里的人,比如这两位绝佳人选:张奔斗和张潇雨。 首先,奔斗老师毋庸置疑,国内最早和最好的网球记者,1997年写下第一篇美网赛事稿件,至今将近30年,他采访了很多世界顶级的网球运动员,也见证并报道了网坛很多经典时刻,比如网坛「三巨头」费德勒、纳达尔、德约科维奇的巅峰对决。 而「得意忘形」的主播、投资人张潇雨老师对网球爱的有多深,关注他的人肯定也都知道,他打了将近10年网球,去过国内外各大赛事,8年前他的一期网球播客让很多听友入坑网球,他的社交媒体上还有个系列就叫「今天网球教我的事」,光是这个系列的碎片感悟,就给过我们很多工作生活上的启发。 幸运的是,恰逢年底网球休赛期,两位张老师也正想好好聊聊,爱了网球这么多年,究竟从网球里获得了什么?他们对网球这项运动是怎么理解的?他们对顶级运动员有哪些观察? 于是有了这期播客。即使你完全没接触过网球,也一定会在这一小时里收获很多快乐和力量,当然,如果你已经一脚踏进网球世界里了,听这期肯定能收获超多共鸣。不管怎样,相信这场对话能给即将收尾2025、迈入2026的你我,好好出发的动力。 ps:这也是我们的第一期视频播客,在一个非常漂亮的网球场@超岛体育完成录制,过段时间大家就会在我们的小红书@about编辑部看到视频精华版,敬请期待😚 开始倒水> 本期水温:38°C 04:01 两位张老师和网球的缘分 *此处提到的播客: #09:网球(上)——孤独和它所创造的 *奔斗老师推荐的宝藏网球播客(推荐理由): Andy Roddick's Served Media Nothing Major Show The Changeover Podcast Karue Sell 07:40 为什么看网球赛像在听一场交响乐? *网球赛像罗马角斗场,上万人俯瞰两人隔网争斗(图源:中国网球公开赛) 09:40 如果用四个字形容网球,是什么? *此处提到的书籍: 《独自上场》李娜 著 11:24 为什么网球是一项让人如履薄冰的运动? 14:09 「网球是间隔1.5秒钟的冥想」 16:08 网球教会我的事:把身体交给本能,思虑越少结果越好 *此处提到的书籍: 《The inner game of tennis》(中文版:《心态制胜》)[美]提摩西·加尔韦 著 21:02 网球教会我的事:好状态是等不来的 *此处提到的书籍: 《Winning Ugly》[美]布拉德·吉尔伯特、史蒂夫·贾米森 著 22:56 以为自己打球是费德勒,结果录像一看是老头乐? 24:39 「当我骂自己垃圾,我是对自己全领域的否定」 27:43 网球教会我的事:大脑和身上每一块肌肉一样,都需要反复训练 *德约科维奇(Novak Djokovic)与同时代的另两位选手费德勒(Roger Federer) 和纳达尔(Rafael Nadal)并称「三巨头」,他们之间的较量被誉为是网球史上的黄金年代。 *2024年,37岁的德约科维奇第五次征战奥运会,终于在巴黎奥运会夺得个人首枚奥运金牌,实现职业生涯「金满贯」 30:47 网球教会我的事:表扬是隐藏的批评 32:16 职业运动员都是些什么观察大师啊? 33:40 为什么很多球员摔拍后反而打得更好? 38:16 去现场看网球赛到底有多快乐? 43:55 网球为什么是一项让人又爱又恨的运动? *此处提到的书籍: 《阿加西自传》 [美]安德烈·阿加西 著(译者:刘世东、张奔斗) 51:00 如何找到一个靠谱的网球教练? *左:潇雨老师在南法蒙特卡洛乡村俱乐部学球 / 右:蒙特卡洛乡村俱乐部的网球教练,曾在世界排名第十六位 56:19 强烈推荐一个低成本学球方法👀 *视化预演(Previsualization) *潇雨老师推荐的宝藏学球频道(推荐理由): FeelTennis 2MinuteTennis EssentialTennis StokkeTennis IntuitiveTennis Winston Du 01:04:43 初学者买装备有啥要注意的? 01:06:47 顶级网球运动员如何管理自己的饮食睡眠? *此处提到的书籍: 《我们为什么要睡觉?》 [英]马修·沃克 著 01:09:26 网球教会我的事:不怕失败的人,都是练过很多次崩溃的 *此处提到的纪录片: 《天才之击》:该片以2008年温布尔登网球公开赛男单决赛十周年为背景,通过采访球员、教练及相关人士,回顾费德勒与纳达尔这场被誉为「史上最伟大网球比赛」的对决。 *纪录片《天才之击》,左:纳达尔,右:费德勒 本期嘉宾&主播> 嘉宾:张潇雨(「得意忘形」主播、投资人,小红书@VicodinXYZ) 张奔斗(资深网球媒体人,小红书@网球笨豆) 主播&监制:宇野 策划&后期:江珊、小迟 封面:胡杨 本期相关> ● 本期提到的网球术语和赛事 巡回赛(Tour): 职业网球一年里所有比赛的总称,球员通过参加巡回赛获取积分、奖金和排名,决定世界排名和参赛资格。其中大满贯是巡回赛体系中的最高级别,除此之外,还有不同等级的ATP/WTA巡回赛(如1000赛、500赛、250赛等)。 ATP(Association of Tennis Professionals): 男子职业网球协会,负责组织和管理男子职业网球赛事体系与排名。 WTA(Women’s Tennis Association): 女子职业网球协会,负责女子职业网球赛事体系与排名。 大满贯(Grand Slam): 网球一年中级别最高、最重要的四项赛事,包括: 澳网(Australian Open),每年1月在墨尔本举行,是赛季的第一项大满贯,采用硬地球场,节奏快、对体能要求很高。 法网(French Open),每年5-6月在巴黎举行,唯一的红土大满贯。红土场球速慢、回合长,被认为是对耐力和意志力最严苛的一项。 温网(Wimbledon),每年6-7月在伦敦举行,历史最悠久的大满贯。采用草地球场,传统非常强(如球员多穿白衣),球速快,对发球和网前技术要求高。 美网(US Open),每年8-9月在纽约举行,硬地球场。气氛最热烈,也是当年最后一项大满贯。 中网(China Open): 每年10月在北京举行,ATP500/WTA1000级别赛事,中国最高规格的职业网球赛事,也是亚洲最重要的硬地比赛之一。 上海大师赛(Shanghai Masters): 每年10月在上海举行,ATP1000级别男子顶级赛事,硬地球场,是大满贯之外最受关注的男子赛事之一。 蒙特卡洛大师赛(Monte-Carlo Masters): 每年4月在摩纳哥举行,ATP1000级别男子顶级赛事,红土球场,是法国网球公开赛前的重要热身赛。 迪拜赛(Dubai Tennis Championships): 每年2-3月在阿联酋迪拜举行,ATP500/WTA500 级别赛事,硬地比赛,吸引全球顶尖球员参加。 ● 本期提到的网球运动员 郑钦文 中国网球运动员,2024获巴黎奥运会网球女单夺冠,成为中国首位奥运网球单打冠军。 李娜 中国前网球运动员,两座大满贯冠军得主,最高世界排名为第2位,职业生涯共赢得了九座WTA巡回赛单打冠军。在2011年法网夺冠后,李娜成为网坛历史上首位亚洲大满贯冠军。 诺瓦克·德约科维奇 (Novak Djokovic) 塞尔维亚网球运动员,男子网坛史上大满贯冠军数量最多的球员之一(截至2025年已获24座),并在2025年10月以38岁的年龄成为ATP1000大师赛历史上打进八强时最年长的选手,刷新了由费德勒保持的记录。 罗杰·费德勒 (Roger Federer) 瑞士前网球运动员,被认为是有史以来最优雅的网球运动员之一。拥有20座大满贯冠军,其单反击球、流畅移动和发球上网技术影响了一代球员。他与纳达尔的「费纳对决」是网球史上最著名的比赛之一,2022年退役,结束24年职业网球生涯。 拉斐尔·纳达尔(Rafael Nadal) 西班牙前网球运动员,职业生涯共获得22座大满贯单打冠军,其中包含创纪录的14座法国网球公开赛冠军,被誉为「红土之王」,也是继安德烈·阿加西之后第二位达成生涯单打金满贯的选手,2024年退役,结束23年职业网球生涯。 安德烈·阿加西(Andre Agassi) 美国前网球运动员,男子网坛历史首位「金满贯」得主(四大满贯男单冠军+奥运会男单金牌),八座大满贯得主,国际网球名人堂成员。1986年进入职业网坛,2006年宣布退役,他的自传《OPEN》坦诚剖析了他与网球之间的爱恨关系,是体育传记文学的经典之作。 迭戈·塞巴斯蒂安·施瓦茨曼(Diego Sebastián Schwartzman) 阿根廷前网球运动员,是网坛著名的小个子选手,也被球迷称为「地表最强170」。赢得了四项ATP单打冠军,并在2020年10月达到了职业生涯最高的单打世界排名第八。 皮特·桑普拉斯(Pete Sampras) 美国前职业网球运动员,单打最高世界排名第一,14座大满贯得主,国际网球名人堂成员。 卡洛斯·阿尔卡拉斯(Carlos Alcaraz Garfia) 西班牙网球运动员,在2025年12月最新的ATP单打排名中位列第1。2022年,阿尔卡拉斯成为ATP历史上最年轻的年终排名第一(19岁),打破了「四巨头」(费德勒、纳达尔、德约科维奇、穆雷)对这一荣誉长达18年的垄断。截至2025年末,阿尔卡拉斯获得24个ATP巡回赛层级单打冠军,包括6个大满贯冠军和8个ATP1000冠军。 扬尼克·辛纳(Jannik Sinner) 意大利网球运动员,在2025年12月最新的ATP单打排名中位列第2,截至2025年末,辛纳获得了23个ATP单打冠军,包括4个大满贯冠军。 布拉德·吉尔伯特(Brad Gilbert) 美国前网球运动员、网球教练,退役后他执教过几位顶级球员,其中最著名的是安德烈·阿加西,他在吉尔伯特的指导下赢得了八个大满贯冠军中的六个。 长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验,欢迎带作品联系小助手(vx:aboutmgzn02) 关于我们> ● about热水频道,是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词,一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动!」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌,延续小红书「Inspire Lives」理念,关注并记录人们的生活,以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书,最新一本《好久没聚会了》,京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新,如果想一起讨论每期话题,欢迎加入「热水听友群」,加小助手微信:aboutmgzn02,或下方扫码发送「进群」:

王维vs吴道子:退到山里,还是卷在长安?|083王维&吴道子

简介暂缺,正在补充中,感谢理解。 / Description temporarily unavailable and will be added soon. / 概要は現在準備中です。近日中に追記予定です。

怎么吃,才能拥有高能量体质?|074健康饮食

到底怎样吃,才算真正的健康饮食? 在上一期热水观察室《新的一年怎么盘活?这些方法总是好用!|热水观察室09》的结尾,编辑部的每个人不约而同表示今年想要多运动,早睡早起,健康饮食,尤其是对我们这些久坐人群来说,运动量不够加上吃得不对,真的会莫名其妙就发胖和体检亮红灯。 也正因此,今年的第一期「好状态启动!」,我们决定聊聊健康饮食。因为「吃对」这件事,远不是少油、少盐、少糖这么简单,人体实在太复杂了。比如这期,我们会聊几个比较少有人深入讨论的身体的底层原理: 为什么要少吃碳水?碳水吃多了会给我们带来什么?吃进去的脂肪真的是发胖和血脂异常的元凶吗?在「高能量」「低能量」被频繁讨论的当下,能量究竟是什么,又与脂肪燃烧有什么关系?我们怎样吃,才能让身体一边稳定供能,一边燃烧掉多余脂肪? 围绕这些既要又要的问题,我们请到了一位绝佳的嘉宾人选,夏萌医生。她从医40多年,前20多年在北京天坛医院神经内科,但因身体出现问题,后20年她转战营养学,在安贞医院创立了临床营养科。这些年她用营养学结合着神经科学,帮助包括她自己在内的10多万人,通过调整饮食,找回了更好的身心状态。现在退休后的她仍在做营养门诊,并用业余时间写了多本营养饮食科普书,比如豆瓣8.7分的超级畅销书《你是你吃出来的》系列,和她的最新一本书《低碳水》。 希望这期能为你2026的健康生活,带来真正有用的建议,也希望分享给你关心的家人朋友们,我们一起吃出好状态🥰 *夏萌《低碳水》北京科学技术出版社有限公司出品👉点击入手 开始倒水> 本期水温:18°C 03:43 早上一睁眼,第一件事为什么要先喝水? 05:22 这些「空能量」食物,一定要少碰! 07:48 为啥要少吃碳水?吃多了会有什么问题? 11:05 你肚子上长的赘肉,不是吃脂肪吃出来的 16:03 记性差、脑子慢?你可能是缺磷脂了 18:30 蛋白质不够时,身体最先出现哪些问题? 22:38 吃肉吃油多的人,为什么反而很瘦? 25:28 美国2026最新膳食指南,有哪些大反转? 27:44 为什么动物油比植物油更好? 29:15 空腹喝油通便,是什么原理? 31:56 外卖吃多了,你得补点什么油? 35:49 感觉压力很大,可能是胆固醇没吃够! 38:55 想每天保持高能量,这些食物必须吃 *ATP是三磷酸腺苷(Adenosine Triphosphate)的缩写,是生物体内最重要的能量分子之一,常被称为「细胞的能量货币」。线粒体是细胞中制造 ATP 的主要场所,食物被分解后释放的能量,会在线粒体中被转化为 ATP,再由 ATP 为身体各项生命活动供能。 46:04 为啥碳水越吃越饿?一天建议吃多少碳水? 50:40 一天到底吃几顿饭才合理? 52:31 果蔬汁,真的适合当正餐吃吗? 本期嘉宾&主播> 嘉宾:夏萌(北京天坛医院神经内科副主任医师、北京安贞医院临床营养科创科主任,著有《低碳水》《你是你吃出来的》《你是你吃出来的2》) 主播&监制:宇野 后期:江珊、小迟 封面:「好状态启动!」 长期招募> 🙋长期有偿招募飞行制作人! 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验,欢迎带作品联系小助手(vx:aboutmgzn02) 关于我们> ● about热水频道,是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词,一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动!」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌,延续小红书「Inspire Lives」理念,关注并记录人们的生活,以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书,最新一本《好久没聚会了》,京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新,如果想一起讨论每期话题,欢迎加入「热水听友群」,加小助手微信:aboutmgzn02,或下方扫码发送「进群」:

Why people download about热水频道

下载这期,解锁你的新兴趣图层

  • 每期解锁一个兴趣生活关键词,像成年人专属的兴趣班
  • 编辑部内部聊天室‘热水观察室’分享真实生活仪式感与小改变
  • 专家对谈系列如健康饮食、网球心法,提供科学深度视角
  • 专题系列‘热水古人’‘好状态启动!’等,持续打开新世界图层
  • 结合MOOK书系,声音与纸本互补延伸

FAQ

Why people download about热水频道

下载这期,解锁你的新兴趣图层 - 每期解锁一个兴趣生活关键词,像成年人专属的兴趣班 - 编辑部内部聊天室‘热水观察室’分享真实生活仪式感与小改变 - 专家对谈系列如健康饮食、网球心法,提供科学深度视角 - 专题系列‘热水古人’‘好状态启动!’等,持续打开新世界图层 - 结合MOOK书系,声音与纸本互补延伸

How do I download about热水频道 to my phone?

Paste the program link on this website, download the MP3 to your computer, then move it to your phone, or simply use this site directly from your mobile browser.

Where is the downloaded audio file saved?

The file is saved directly to your browser download folder, not an app cache, so you can move, back it up, or share it freely.

What audio format does about热水频道 use?

It is usually delivered as MP3 or M4A and can be opened in any standard audio player.

Why can’t I find downloaded Xiaoyuzhou audio files?

Xiaoyuzhou stores downloaded audio inside the app’s private cache, and iOS/Android prevent other apps from accessing it. This site helps you get a standard MP3 file you can actually use.

About about热水频道

用声音构建「成年人的兴趣班」。小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,每期解锁一个兴趣生活关键词,一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动!」等专题系列持续更新。 全国发行的《about关于》MOOK持续出版中,小红书搜「about编辑部」了解更多。

Before you download

  • Use the downloader only on public pages you are authorized to access, and follow platform rules and copyright requirements.
  • Prefer copying an episode link into this online downloader. If you need batch downloads, please check out our enhanced downloader.
  • The current page is based on manual statistics, curation, and editing by the operations team behind this online downloader, with a monthly update cycle.
XYZ播客下载器

XYZ播客下载器

免费、简单、高效的播客下载工具

我们致力于为播客爱好者提供最便捷的离线收听解决方案。支持小宇宙播客和苹果播客平台的播客内容下载,让您随时随地享受优质音频内容。

© 2026 XYZ播客下载器 小宇宙/苹果播客音频下载器. 保留所有权利.
本工具仅供个人学习和研究使用,请尊重版权,支持原创内容。

重要提示本工具仅供个人学习和研究使用,请尊重版权,支持原创内容。下载的内容仅限个人使用,不得用于商业用途或二次分发。使用本工具即表示您同意遵守相关法律法规和平台服务条款。

用心制作为播客爱好者

about热水频道 Audio Download | Free MP3 Download | Mr. XYZ Downloader | XYZ Podcast Downloader