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一起铁Talk迎来第一位嘉宾，近水楼台先得月，铁蛋先来。 铁蛋大名李健，从房地产从业者，到跑野编辑，再到职业跑者，签约运动员。成为职业跑者后，生活、心理、训练方式有哪些转变？怎么面对职业运动员的压力？应对天气、训练难度、赛事规划、状态调整，在技术与运气之间运筹帷幄，这就是职业运动员要面临的复杂局面。会长吴向东和铁蛋作为职业运动员是如何在这之中找到平衡，坚持自我的？ 00:00:46 铁蛋铁talk：爱好变事业，我要be pro！ 00:08:31 职业不等于专业，到底什么是专业运动员？ 00:13:16 职业运动员的压力在哪里？ 00:20:27 做职业跑者就失去自由了吗？ 00:28:14 做职业跑者，每件事都不难，难的是日复一日地做。 00:31:03 同伴在终点线前摔倒，我为什么要牺牲自己去扶他？ 00:38:05 团队的课表是按照水平最高的运动员制定的，我不能完成肯定会挫败，习惯就好。 00:40:14 跑者看天吃饭，天气不好一定要硬上吗？ 00:44:15 职业跑者的赛事规划思路 00:50:13 会长：优秀运动员就是在压力面前也要保持优雅 00:56:18 职业运动员也不能一直PB，不被别人绑架也不被自己绑架。 01:06:23 马拉松运动员很擅长发好人卡？ 01:10:18 我在这里澄清一下……

一起铁Talk迎来第一位嘉宾，近水楼台先得月，铁蛋先来。 铁蛋大名李健，从房地产从业者，到跑野编辑，再到职业跑者，签约运动员。成为职业跑者后，生活、心理、训练方式有哪些转变？怎么面对职业运动员的压力？应对天气、训练难度、赛事规划、状态调整，在技术与运气之间运筹帷幄，这就是职业运动员要面临的复杂局面。会长吴向东和铁蛋作为职业运动员是如何在这之中找到平衡，坚持自我的？ 00:00:46 铁蛋铁talk：爱好变事业，我要be pro！ 00:08:31 职业不等于专业，到底什么是专业运动员？ 00:13:16 职业运动员的压力在哪里？ 00:20:27 做职业跑者就失去自由了吗？ 00:28:14 做职业跑者，每件事都不难，难的是日复一日地做。 00:31:03 同伴在终点线前摔倒，我为什么要牺牲自己去扶他？ 00:38:05 团队的课表是按照水平最高的运动员制定的，我不能完成肯定会挫败，习惯就好。 00:40:14 跑者看天吃饭，天气不好一定要硬上吗？ 00:44:15 职业跑者的赛事规划思路 00:50:13 会长：优秀运动员就是在压力面前也要保持优雅 00:56:18 职业运动员也不能一直PB，不被别人绑架也不被自己绑架。 01:06:23 马拉松运动员很擅长发好人卡？ 01:10:18 我在这里澄清一下……

我们今天的嘉宾是来自青海高原的传奇跑者贾俄仁加。他是中国越野跑与马拉松双栖的领军人物。也是首位夺得 UTMB 殿堂级赛事冠军的中国人；转战路跑后，他以‘体制外’选手的身份，在柏林跑出 2 小时 08 分 32 秒的个人最好成绩，大幅度推高了中国非体制内马拉松运动员的极限天花板。 但是今天我们先将他过去的成绩按下不表。曾经因为出色表现收获颇丰而被戏称为“贾老板”，如今他真的以老板的身份，在昆明运营了自己的东羚马拉松俱乐部。多重身份加身后，如何平衡工作和职业生涯？在去年几场比赛表现不佳以后，他如何面对自己的失利和失落？在训练超过体能极限以后如何合理休息？整装出发以后他怎样看待跑步这件事？他的回答让我们惊讶，作为传奇跑者，他说：“马拉松我还没跑明白。” 05:10 高岗与低谷在同一年发生，如何面对这样的状态起伏？ 11:05 全国最顶尖的运动员说，马拉松还没跑明白？ 12:39 顶尖运动员如何面对质疑，如何处理失落？ 19:24 肯尼亚高原训练：那里真正能提供的是放下一切回归平静 26:42 从天赋型选手产地能带回什么经验？ 45:45 当老板和当运动员冲突吗？怎么平衡工作和训练？ 52:44 年龄限制了你们吗？ 56:54 粉丝吵架之后，正主如何相处？ 01:01:03 不管什么身份之下，总在学习新技能的路上。 01:07:19 在成为运动员之前你还真的去挖金矿？ 01:11:23 拥有自己的训练基地，去肯尼亚训练还是必须的吗？

我们今天的嘉宾是来自青海高原的传奇跑者贾俄仁加。他是中国越野跑与马拉松双栖的领军人物。也是首位夺得 UTMB 殿堂级赛事冠军的中国人；转战路跑后，他以‘体制外’选手的身份，在柏林跑出 2 小时 08 分 32 秒的个人最好成绩，大幅度推高了中国非体制内马拉松运动员的极限天花板。 但是今天我们先将他过去的成绩按下不表。曾经因为出色表现收获颇丰而被戏称为“贾老板”，如今他真的以老板的身份，在昆明运营了自己的东羚马拉松俱乐部。多重身份加身后，如何平衡工作和职业生涯？在去年几场比赛表现不佳以后，他如何面对自己的失利和失落？在训练超过体能极限以后如何合理休息？整装出发以后他怎样看待跑步这件事？他的回答让我们惊讶，作为传奇跑者，他说：“马拉松我还没跑明白。” 05:10 高岗与低谷在同一年发生，如何面对这样的状态起伏？ 11:05 全国最顶尖的运动员说，马拉松还没跑明白？ 12:39 顶尖运动员如何面对质疑，如何处理失落？ 19:24 肯尼亚高原训练：那里真正能提供的是放下一切回归平静 26:42 从天赋型选手产地能带回什么经验？ 45:45 当老板和当运动员冲突吗？怎么平衡工作和训练？ 52:44 年龄限制了你们吗？ 56:54 粉丝吵架之后，正主如何相处？ 01:01:03 不管什么身份之下，总在学习新技能的路上。 01:07:19 在成为运动员之前你还真的去挖金矿？ 01:11:23 拥有自己的训练基地，去肯尼亚训练还是必须的吗？

这期活泼甜蜜的节目更新当日是主播吴向东的生日，所以首先祝运动员吴向东生日快乐！！！ 本期节目我们邀请到运动员张德顺，她是真正的天赋型选手，云南大山的成长环境和身体优势让她得以在少女时期被发掘，一路闪耀。现在是女子10公里路跑和女子半程马拉松两项全国纪录的保持者。顺子在2025年的东京马拉松强势跑出2小时20分53秒的成绩，创造国人历史第三好成绩。可她却说，当天天气不好，状态也不是最佳，所以不管怎么说这都不是她最理想的成绩。 但这恰恰给了她信心，收回原本准备退役的打算，重新规划训练计划。她说，“我要打破女子马拉松全国纪录。”“上海我还想五连冠呢！” 00:02:22 天才的诞生：山里跑出来的风之女。 00:09:34 教练压力比我大，但他压我我不听。 00:18:33 训练强度到哪里就该停止了？看数据还是看感觉？ 00:21:50 什么时候开始，跑步让人生转向？ 00:24:17 运动员们的训后生活在干嘛？ 00:28:11 亦师亦父，十二年的训练养成的父女纽带。 00:35:28 拿到东京马拉松女子第一之后，把原本要退役的打算先收起来。 00:37:39 训练不是一味的触摸极限，八分饱就刚刚好。 00:41:10 爱情事业双丰收，但在大赛面前，婚礼也只能排第二。 00:58:34 “上海我还想五连冠呢！” 01:00:39 职业生涯没有遗憾，要细水长流不要昙花一现。 01:04:35 女性运动员在训练中要注意什么？ 01:06:55 打破全国纪录是我下一个目标。 运动员张德顺

这期活泼甜蜜的节目更新当日是主播吴向东的生日，所以首先祝运动员吴向东生日快乐！！！ 本期节目我们邀请到运动员张德顺，她是真正的天赋型选手，云南大山的成长环境和身体优势让她得以在少女时期被发掘，一路闪耀。现在是女子10公里路跑和女子半程马拉松两项全国纪录的保持者。顺子在2025年的东京马拉松强势跑出2小时20分53秒的成绩，创造国人历史第三好成绩。可她却说，当天天气不好，状态也不是最佳，所以不管怎么说这都不是她最理想的成绩。 但这恰恰给了她信心，收回原本准备退役的打算，重新规划训练计划。她说，“我要打破女子马拉松全国纪录。”“上海我还想五连冠呢！” 00:02:22 天才的诞生：山里跑出来的风之女。 00:09:34 教练压力比我大，但他压我我不听。 00:18:33 训练强度到哪里就该停止了？看数据还是看感觉？ 00:21:50 什么时候开始，跑步让人生转向？ 00:24:17 运动员们的训后生活在干嘛？ 00:28:11 亦师亦父，十二年的训练养成的父女纽带。 00:35:28 拿到东京马拉松女子第一之后，把原本要退役的打算先收起来。 00:37:39 训练不是一味的触摸极限，八分饱就刚刚好。 00:41:10 爱情事业双丰收，但在大赛面前，婚礼也只能排第二。 00:58:34 “上海我还想五连冠呢！” 01:00:39 职业生涯没有遗憾，要细水长流不要昙花一现。 01:04:35 女性运动员在训练中要注意什么？ 01:06:55 打破全国纪录是我下一个目标。 运动员张德顺

这一期的嘉宾，是 何杰。 作为 亚运会、全运会马拉松男子冠军，两次男子马拉松国家纪录创造者，他在过去几年，被跑步爱好者无数次的提起。 今天与他的对话，内容范围之广，涉及了方方面面。训练地点、比赛安排、是如何打破纪录的、冬训与夏训的比较、职业转型的考虑、婚姻与家庭的规划、训练压力与解压方式、比赛策略以及未来目标。 你知道何杰的解压方式是什么吗？他怎么看待过往的这几年 本期金句 「真正到了大赛阶段，比拼的不是竞技能力水平和 PB，而是心态，谁的心态更强大，谁就能在比赛中获胜。」 「在每场大赛前，我会花十几二十秒进行冥想，把整个比赛在脑海中过一遍，给自己一个心理暗示，让自己放松。」 「虽然曾经的打击对我来说很残忍，但现在我很感谢那次打击，它让我在未来的成长中没有什么事情过不去。」 09:33 冬训夏训优劣探讨 13:24 社交媒体及教练的支持态度 14:38 政协发言感受及对未来职业的展望 19:13 运动员职业转型与省队教练安排探讨 32:30 向往生活、结婚顾虑及适应问题 42:22 训练与比赛的苦和迷茫状态 51:22 运动员破纪录后更忙 52:28 解压方式是？ 01:04:24 运动员赛前小“习惯” 01:07:48 亚运会与全运会对比 01:11:53 自传书籍及跑步奇妙感受 01:19:55 讨论下半年肯尼亚训练利弊及队医重要性 01:24:10 肖教练对运动员的影响及师徒相处模式 01:32:35 对彭建华职业生涯评价及相关经历 01:40:06 经历挫折后抗压变强，感恩过往不想重来 01:43:06 国内外马拉松赛事问题对比与国内跑者幸福感 01:50:11 规划海外赛事，探讨参赛安排与时间

这一期的嘉宾，是 何杰。 作为 亚运会、全运会马拉松男子冠军，两次男子马拉松国家纪录创造者，他在过去几年，被跑步爱好者无数次的提起。 今天与他的对话，内容范围之广，涉及了方方面面。训练地点、比赛安排、是如何打破纪录的、冬训与夏训的比较、职业转型的考虑、婚姻与家庭的规划、训练压力与解压方式、比赛策略以及未来目标。 你知道何杰的解压方式是什么吗？他怎么看待过往的这几年 本期金句 「真正到了大赛阶段，比拼的不是竞技能力水平和 PB，而是心态，谁的心态更强大，谁就能在比赛中获胜。」 「在每场大赛前，我会花十几二十秒进行冥想，把整个比赛在脑海中过一遍，给自己一个心理暗示，让自己放松。」 「虽然曾经的打击对我来说很残忍，但现在我很感谢那次打击，它让我在未来的成长中没有什么事情过不去。」 09:33 冬训夏训优劣探讨 13:24 社交媒体及教练的支持态度 14:38 政协发言感受及对未来职业的展望 19:13 运动员职业转型与省队教练安排探讨 32:30 向往生活、结婚顾虑及适应问题 42:22 训练与比赛的苦和迷茫状态 51:22 运动员破纪录后更忙 52:28 解压方式是？ 01:04:24 运动员赛前小“习惯” 01:07:48 亚运会与全运会对比 01:11:53 自传书籍及跑步奇妙感受 01:19:55 讨论下半年肯尼亚训练利弊及队医重要性 01:24:10 肖教练对运动员的影响及师徒相处模式 01:32:35 对彭建华职业生涯评价及相关经历 01:40:06 经历挫折后抗压变强，感恩过往不想重来 01:43:06 国内外马拉松赛事问题对比与国内跑者幸福感 01:50:11 规划海外赛事，探讨参赛安排与时间

这期 一起铁Talk请来了 李芷萱，萱姐。 首先，会长 吴向东 本周末要比赛大阪，让我们祝他能跑出PB。 我们萱姐3.1 也要跑东京的比赛。我们也祝她能PB。 李芷萱在过去的几年，变化也很大。从名古屋的大PB，到全运会，然后换了两次赞助商。 长期保持着稳定的成绩，作为国内唯三的女子金标马拉松运动员，她背后的故事是怎么样的？ 她最近还结婚了，婚姻带来了什么样的变化？回首这么多年的运动生涯，她对跑步爱好者，有什么想要说的？ 本期金句： 「从我们自身看，从事体育这条路是值得走的，但从整个大环境来看，很多人选择这条路最后没有走出来，这条路并不好走。」 「如果处于慢慢的瓶颈期，想要突破去刷PB，跑步配速要跑匀，就跟开车一样。」 「一定要给人一个尝试的机会，不能一开始就直接规定必须怎样，要允许人家犯错误，这样可能会有更多解决问题的办法。」 04:20 比赛日之后购物话题：化妆品、包与电子产品 17:57 全运会后运动员居然要自费冬训？ 23:25 中长跑究竟是个好选择吗？考学、从业难，专业路退役保障差 33:33 回顾名古屋赛，PB 的那天 01:01:44 跑步配速策略及配速员的作用探讨 01:07:23 运动天赋、家人趣事 01:28:39 李芷萱的婚后生活状态、伴侣情况 01:49:07 体制内外差异、比赛安排 01:55:02 同一天结婚？？？

这期 一起铁Talk请来了 李芷萱，萱姐。 首先，会长 吴向东 本周末要比赛大阪，让我们祝他能跑出PB。 我们萱姐3.1 也要跑东京的比赛。我们也祝她能PB。 李芷萱在过去的几年，变化也很大。从名古屋的大PB，到全运会，然后换了两次赞助商。 长期保持着稳定的成绩，作为国内唯三的女子金标马拉松运动员，她背后的故事是怎么样的？ 她最近还结婚了，婚姻带来了什么样的变化？回首这么多年的运动生涯，她对跑步爱好者，有什么想要说的？ 本期金句： 「从我们自身看，从事体育这条路是值得走的，但从整个大环境来看，很多人选择这条路最后没有走出来，这条路并不好走。」 「如果处于慢慢的瓶颈期，想要突破去刷PB，跑步配速要跑匀，就跟开车一样。」 「一定要给人一个尝试的机会，不能一开始就直接规定必须怎样，要允许人家犯错误，这样可能会有更多解决问题的办法。」 04:20 比赛日之后购物话题：化妆品、包与电子产品 17:57 全运会后运动员居然要自费冬训？ 23:25 中长跑究竟是个好选择吗？考学、从业难，专业路退役保障差 33:33 回顾名古屋赛，PB 的那天 01:01:44 跑步配速策略及配速员的作用探讨 01:07:23 运动天赋、家人趣事 01:28:39 李芷萱的婚后生活状态、伴侣情况 01:49:07 体制内外差异、比赛安排 01:55:02 同一天结婚？？？

今天的嘉宾姚妙，是中国顶尖越野跑运动员，亚洲首位在UTMB（环勃朗峰超级越野赛）不同组别三度夺冠的女选手（2018年CCC组、2024与2025年OCC组）。不仅如此，近两年，她在2023年夺得勃朗峰山地马拉松亚军，2025年蝉联上海马拉松中国籍女子季军，展现了“路野双修”的顶尖实力。 她的绝对实力背后是绝对热爱。她的伴侣看到她每次从山里回来眼里的光，毅然辞职支持她的运动事业。那么，这样一位传奇跑者的背后，有怎样的团队支撑？亮眼的成绩吸引来无数赞助商的橄榄枝，作为专业运动员怎样处理商业化带来的机会和挑战？光环加身以后，下一步该怎么跑？面对压力，她却说“我很轻松”。 00:01:07 欢迎姚妙 00:09:08 越野跑VS路跑，这几年有哪些变化趋势？ 00:13:09 体制内VS体制外，差别大吗？ 00:21:25 代表国家参赛是什么感觉？ 00:26:22 顶尖运动员如何选择赞助商？产品质量和精神目标都很重要。 00:36:46 运动员还会对哪些运动好奇吗？ 00:42:22 女运动员有必要去非洲训练吗？ 00:50:27 和教练配合，和AI配合，会长的训练秘辛。 00:54:29 语言的边界就是世界的边界，对运动员来说学语言仍然很重要。 00:59:35 冠军背后的男人：“她从山里回来以后眼里有光。” 01:08:01 短距离已经挑战成功了，接下来我要回归百公里。 01:13:24 我们的退役生活，躺平可以吗？ 01:19:33 跑步给我的礼物，自信、人生方向和伴侣。

今天的嘉宾姚妙，是中国顶尖越野跑运动员，亚洲首位在UTMB（环勃朗峰超级越野赛）不同组别三度夺冠的女选手（2018年CCC组、2024与2025年OCC组）。不仅如此，近两年，她在2023年夺得勃朗峰山地马拉松亚军，2025年蝉联上海马拉松中国籍女子季军，展现了“路野双修”的顶尖实力。 她的绝对实力背后是绝对热爱。她的伴侣看到她每次从山里回来眼里的光，毅然辞职支持她的运动事业。那么，这样一位传奇跑者的背后，有怎样的团队支撑？亮眼的成绩吸引来无数赞助商的橄榄枝，作为专业运动员怎样处理商业化带来的机会和挑战？光环加身以后，下一步该怎么跑？面对压力，她却说“我很轻松”。 00:01:07 欢迎姚妙 00:09:08 越野跑VS路跑，这几年有哪些变化趋势？ 00:13:09 体制内VS体制外，差别大吗？ 00:21:25 代表国家参赛是什么感觉？ 00:26:22 顶尖运动员如何选择赞助商？产品质量和精神目标都很重要。 00:36:46 运动员还会对哪些运动好奇吗？ 00:42:22 女运动员有必要去非洲训练吗？ 00:50:27 和教练配合，和AI配合，会长的训练秘辛。 00:54:29 语言的边界就是世界的边界，对运动员来说学语言仍然很重要。 00:59:35 冠军背后的男人：“她从山里回来以后眼里有光。” 01:08:01 短距离已经挑战成功了，接下来我要回归百公里。 01:13:24 我们的退役生活，躺平可以吗？ 01:19:33 跑步给我的礼物，自信、人生方向和伴侣。