仙人掌晒太阳 Audio Download

简介暂缺，正在补充中，感谢理解。 / Description temporarily unavailable and will be added soon. / 概要は現在準備中です。近日中に追記予定です。

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节日特辑2: 从电影《绿毛怪格林奇》，聊聊疏远回避型依恋 在节日专辑的第二期，我想通过一部动画电影《绿毛怪格林奇》，和大家聊一聊依恋理论中一个很容易被误解的类型：疏远回避型依恋。 疏远回避型依恋的人，在亲密关系中的常见表现包括： 1 初期冷静、慢热，不急着推进关系 2 更愿意保持距离，先观察、再判断 3 当关系变得亲密、互动频率增加时，容易感到压力 4 面对矛盾，更偏向冷静处理，而不是反复进行情绪沟通 在友情中，他们通常相处友好、得体，但更偏好轻松、低频的联系，对高强度、持续性的情绪互动会感到不太适应。 为什么格林奇很有代表性？ 电影里的格林奇，选择独自住在远离小镇的山顶，生活井井有条，一个人也能把日子过好。他并不是完全无法与人相处，而是在他人靠近时，更容易感到不自在，更习惯独处带来的安全感。 当小女孩辛迪试图接近他时，他的抗拒和回避，正是疏远回避型在关系中非常典型的反应方式。 疏远回避型依恋 ≠ 冷漠 疏远回避型依恋并不等于冷漠。相反，这一类型的人往往具备很多现实中的优势，例如： 1 情绪相对稳定，不容易被关系牵着走 2 遇事冷静，自我调节能力较强 3 在关系初期更理性，不容易被短期情绪影响判断 4 边界感清晰，尊重他人的空间 5 能够独处，不会因为害怕孤单而勉强进入关系 这种依恋模式通常如何形成？ 常见的成长背景包括： 1 童年时期的情感需求反复被忽视、拒绝，或不被重视 2 家庭氛围偏理性、克制，很少直接表达情绪 3 被反复强调要独立、懂事、不要麻烦别人 在这样的环境中，一个人会逐渐学会减少期待、保持距离、更多依赖自己。 可以改变吗？ 答案是：可以。 改变并不意味着否定原本的性格，而是在原有独立基础上，逐渐增加新的选择。这一期节目中，也分享了一些相对温和、可操作的方向，比如： 1 在关系中多一点觉察，而不是立刻后退 2 练习识别和表达自己的感受 3 从很小的表达开始，慢慢建立新的体验 4 给重要关系设定自己可以承受的联系节奏 疏远回避型依恋，往往是一种曾经非常有效的自我保护方式。当我们理解了它的来处，也就更容易对自己多一些耐心。 就像电影里的格林奇一样，当安全感慢慢建立，人与人之间的连接，也可以变得更轻松、更自然。 祝大家度过一个温暖，松弛的周末，我们下一期见 🌵🌞 01:00 疏远回避型依恋在各种人际关系中的体现 04:28 疏远回避型依恋的常见优势 07:42 疏远回避型依恋的典型成长背景 13:22 疏远回避型依恋模式可能带来的困扰 18:34 在成年后如何做出改变 听友小组

节日特辑2: 从电影《绿毛怪格林奇》，聊聊疏远回避型依恋 在节日专辑的第二期，我想通过一部动画电影《绿毛怪格林奇》，和大家聊一聊依恋理论中一个很容易被误解的类型：疏远回避型依恋。 疏远回避型依恋的人，在亲密关系中的常见表现包括： 1 初期冷静、慢热，不急着推进关系 2 更愿意保持距离，先观察、再判断 3 当关系变得亲密、互动频率增加时，容易感到压力 4 面对矛盾，更偏向冷静处理，而不是反复进行情绪沟通 在友情中，他们通常相处友好、得体，但更偏好轻松、低频的联系，对高强度、持续性的情绪互动会感到不太适应。 为什么格林奇很有代表性？ 电影里的格林奇，选择独自住在远离小镇的山顶，生活井井有条，一个人也能把日子过好。他并不是完全无法与人相处，而是在他人靠近时，更容易感到不自在，更习惯独处带来的安全感。 当小女孩辛迪试图接近他时，他的抗拒和回避，正是疏远回避型在关系中非常典型的反应方式。 疏远回避型依恋 ≠ 冷漠 疏远回避型依恋并不等于冷漠。相反，这一类型的人往往具备很多现实中的优势，例如： 1 情绪相对稳定，不容易被关系牵着走 2 遇事冷静，自我调节能力较强 3 在关系初期更理性，不容易被短期情绪影响判断 4 边界感清晰，尊重他人的空间 5 能够独处，不会因为害怕孤单而勉强进入关系 这种依恋模式通常如何形成？ 常见的成长背景包括： 1 童年时期的情感需求反复被忽视、拒绝，或不被重视 2 家庭氛围偏理性、克制，很少直接表达情绪 3 被反复强调要独立、懂事、不要麻烦别人 在这样的环境中，一个人会逐渐学会减少期待、保持距离、更多依赖自己。 可以改变吗？ 答案是：可以。 改变并不意味着否定原本的性格，而是在原有独立基础上，逐渐增加新的选择。这一期节目中，也分享了一些相对温和、可操作的方向，比如： 1 在关系中多一点觉察，而不是立刻后退 2 练习识别和表达自己的感受 3 从很小的表达开始，慢慢建立新的体验 4 给重要关系设定自己可以承受的联系节奏 疏远回避型依恋，往往是一种曾经非常有效的自我保护方式。当我们理解了它的来处，也就更容易对自己多一些耐心。 就像电影里的格林奇一样，当安全感慢慢建立，人与人之间的连接，也可以变得更轻松、更自然。 祝大家度过一个温暖，松弛的周末，我们下一期见 🌵🌞 01:00 疏远回避型依恋在各种人际关系中的体现 04:28 疏远回避型依恋的常见优势 07:42 疏远回避型依恋的典型成长背景 13:22 疏远回避型依恋模式可能带来的困扰 18:34 在成年后如何做出改变 听友小组

节日特辑4 为什么一些人会对人际关系格外焦虑？对方随意说的一句话，做的一个表情，都会在心里复盘很久；很努力地付出和靠近别人，却经常觉得没有安全感。 这一期，我们通过电影《他其实没那么喜欢你》，一起聊聊一种很常见的依恋模式：焦虑型依恋。同时也会分享一些可执行的调整方法，帮助我们在关系里，一点一点找回更稳定的感受，更多的关注和爱自己。 如果大家在这一期里，看到了自己的影子，也请对自己多一点理解和耐心。关系是可以学习的，安全感也可以慢慢的，一步一步的建立。 00:43 电影《他其实没那么喜欢你》的剧情简介 03:20 焦虑型依恋在友情中的具体体现 06:22 在亲密关系中的体现 10:56 在职场中的体现 12:35 焦虑型依恋的形成原因 19:13 调整和改变的方法 听友小组

节日特辑4 为什么一些人会对人际关系格外焦虑？对方随意说的一句话，做的一个表情，都会在心里复盘很久；很努力地付出和靠近别人，却经常觉得没有安全感。 这一期，我们通过电影《他其实没那么喜欢你》，一起聊聊一种很常见的依恋模式：焦虑型依恋。同时也会分享一些可执行的调整方法，帮助我们在关系里，一点一点找回更稳定的感受，更多的关注和爱自己。 如果大家在这一期里，看到了自己的影子，也请对自己多一点理解和耐心。关系是可以学习的，安全感也可以慢慢的，一步一步的建立。 00:43 电影《他其实没那么喜欢你》的剧情简介 03:20 焦虑型依恋在友情中的具体体现 06:22 在亲密关系中的体现 10:56 在职场中的体现 12:35 焦虑型依恋的形成原因 19:13 调整和改变的方法 听友小组

很多时候，不管是开心、疲惫，还是心情低落，我们第一个想到的，往往都是“吃点什么吧。” 有时候，吃完会觉得很满足；有时候反而有点空虚，甚至不太舒服。 这是为什么呢？ 这一期，我想从心理学和生活经验的角度，和大家聊聊饮食背后的心理因素，以及那些在日常生活中很常见，却不太被仔细讨论的情绪性进食现象。 欢迎大家在评论区分享：你更像哪一种进食模式？对你来说，最有效的“替代方法”又是什么？ 也许我们可以把大家的好办法，整理到下一次的听友故事环节，分享给更多人。 新的一年，愿大家既能享受美食，也能更理解自己的感受。我们下一期见！ 01:45 内在饮食习惯带来的不同影响 06:29 外部环境对饮食方式的影响 16:40 什么是情绪性进食 18:20 四种常见的进食模式 21:30 五个更容易坚持的小方法 听友小组

很多时候，不管是开心、疲惫，还是心情低落，我们第一个想到的，往往都是“吃点什么吧。” 有时候，吃完会觉得很满足；有时候反而有点空虚，甚至不太舒服。 这是为什么呢？ 这一期，我想从心理学和生活经验的角度，和大家聊聊饮食背后的心理因素，以及那些在日常生活中很常见，却不太被仔细讨论的情绪性进食现象。 欢迎大家在评论区分享：你更像哪一种进食模式？对你来说，最有效的“替代方法”又是什么？ 也许我们可以把大家的好办法，整理到下一次的听友故事环节，分享给更多人。 新的一年，愿大家既能享受美食，也能更理解自己的感受。我们下一期见！ 01:45 内在饮食习惯带来的不同影响 06:29 外部环境对饮食方式的影响 16:40 什么是情绪性进食 18:20 四种常见的进食模式 21:30 五个更容易坚持的小方法 听友小组

亲爱的大家，早上好！ 今天和大家分享一本我非常喜欢，也推荐给很多来访人的书：《操纵心理学：争夺人生的主导权》。 在生活里，我们常常在不知不觉中被别人影响、牵引，做出很多“利他却不利己”的选择： 1 明明很累，却不好意思拒绝，跟着同事一起加班 2 害怕被说“难相处”，硬着头皮帮朋友 3 家人一句“为你好”，你就放弃自己的计划 4 在亲密关系里不断让步，只为了避免冲突 那些看起来“懂事、好说话、体贴”的背后，往往是被期待和情绪牵着走后的无奈顺从。 这本书把常见的影响方式拆解得非常清楚，也提供了有逻辑的识别方法与应对步骤。 一、我们为什么容易被影响？ 七个让我们做出不情愿行为的情绪“按钮” （我结合自己的咨询经验，做了更生活化的解读） 1 取悦他人 把自我价值建立在“我为别人做了多少”，很容易被一句夸奖牵着走。 2 渴望认可 依赖他人的评价，对方忽冷忽热时，我们就会更努力“表现好一点”。 3 害怕负面情绪 害怕冲突、害怕别人不高兴，于是匆忙妥协。 4 无法拒绝 害怕让对方失望，把“拒绝”理解成一种错误。 5 忽视自我 把自己的需求放到最后，被他人的期待轻易改写。 6 不信任自己的判断 任何决定都要问别人，久而久之很容易被牵动。 7 外控型思维 觉得生活更多由外界决定，因此更容易让别人掌控节奏。 二、不同特质的人，会以不同方式影响关系走向 1 边缘型特质 情绪起伏大，对忽视特别敏感，可能在不如意时用情绪化表达，让对方陷入焦虑或心软的循环。 2 依赖型特质 非常需要被关心，也可能用“我一个人不行”“我好担心”等方式让别人陪伴、支持自己。 3 表演型特质 需要关注，会用夸张表达维持“你必须在乎我”的位置，例如说“你是不是不喜欢我了”。 4 被动攻击型特质 通过拖延、冷淡、忘事等方式表达不满，让对方自行妥协。 5 A 型特质（高压力节奏） 用紧迫感、效率标准或强势节奏影响别人，让别人跟着他们跑。 三、作为容易被影响的一方，我们可以怎么保护自己？ 1 保护自己的脆弱点 不要轻易把最在乎的事告诉不熟悉的人。 2 留意“伪装成关心”的建议 有些听起来像关怀，其实是在替你做主。 3 不要强化对方的模式 减少对试探式、反复式要求的回应。 4 保持自己的节奏 坚持自己的立场，前期可能不适，但这是拿回自主性的重要步骤。 5 必要时保持距离 有些关系无法改变，只能减少接触频率。 6 在无法离开的关系中，练习小幅策略应对 例如缓和语气、延迟回应、降低自己对内疚的敏感度。 作者提醒我们：不要把所有关系都理解成操控。 健康的关系也有相互影响。重点是： 这种影响是否持续让你更累、让你被牵着走、让你越来越不像自己。 01:50 容易被负面情绪牵动的我们，有什么特征？ 08:31 一些相处方式为何会让人感到压力？ 10:45 不同特质的人，会如何影响关系走向？ 17:17 作为容易被影响的那一方，我们可以怎么保护自己？ 28:49 改变我们的“软柿子思维” 谢谢大家的收听，愿我们都能拥有更轻松、不会压迫自己的关系。 听友小组：

亲爱的大家，早上好！ 今天和大家分享一本我非常喜欢，也推荐给很多来访人的书：《操纵心理学：争夺人生的主导权》。 在生活里，我们常常在不知不觉中被别人影响、牵引，做出很多“利他却不利己”的选择： 1 明明很累，却不好意思拒绝，跟着同事一起加班 2 害怕被说“难相处”，硬着头皮帮朋友 3 家人一句“为你好”，你就放弃自己的计划 4 在亲密关系里不断让步，只为了避免冲突 那些看起来“懂事、好说话、体贴”的背后，往往是被期待和情绪牵着走后的无奈顺从。 这本书把常见的影响方式拆解得非常清楚，也提供了有逻辑的识别方法与应对步骤。 一、我们为什么容易被影响？ 七个让我们做出不情愿行为的情绪“按钮” （我结合自己的咨询经验，做了更生活化的解读） 1 取悦他人 把自我价值建立在“我为别人做了多少”，很容易被一句夸奖牵着走。 2 渴望认可 依赖他人的评价，对方忽冷忽热时，我们就会更努力“表现好一点”。 3 害怕负面情绪 害怕冲突、害怕别人不高兴，于是匆忙妥协。 4 无法拒绝 害怕让对方失望，把“拒绝”理解成一种错误。 5 忽视自我 把自己的需求放到最后，被他人的期待轻易改写。 6 不信任自己的判断 任何决定都要问别人，久而久之很容易被牵动。 7 外控型思维 觉得生活更多由外界决定，因此更容易让别人掌控节奏。 二、不同特质的人，会以不同方式影响关系走向 1 边缘型特质 情绪起伏大，对忽视特别敏感，可能在不如意时用情绪化表达，让对方陷入焦虑或心软的循环。 2 依赖型特质 非常需要被关心，也可能用“我一个人不行”“我好担心”等方式让别人陪伴、支持自己。 3 表演型特质 需要关注，会用夸张表达维持“你必须在乎我”的位置，例如说“你是不是不喜欢我了”。 4 被动攻击型特质 通过拖延、冷淡、忘事等方式表达不满，让对方自行妥协。 5 A 型特质（高压力节奏） 用紧迫感、效率标准或强势节奏影响别人，让别人跟着他们跑。 三、作为容易被影响的一方，我们可以怎么保护自己？ 1 保护自己的脆弱点 不要轻易把最在乎的事告诉不熟悉的人。 2 留意“伪装成关心”的建议 有些听起来像关怀，其实是在替你做主。 3 不要强化对方的模式 减少对试探式、反复式要求的回应。 4 保持自己的节奏 坚持自己的立场，前期可能不适，但这是拿回自主性的重要步骤。 5 必要时保持距离 有些关系无法改变，只能减少接触频率。 6 在无法离开的关系中，练习小幅策略应对 例如缓和语气、延迟回应、降低自己对内疚的敏感度。 作者提醒我们：不要把所有关系都理解成操控。 健康的关系也有相互影响。重点是： 这种影响是否持续让你更累、让你被牵着走、让你越来越不像自己。 01:50 容易被负面情绪牵动的我们，有什么特征？ 08:31 一些相处方式为何会让人感到压力？ 10:45 不同特质的人，会如何影响关系走向？ 17:17 作为容易被影响的那一方，我们可以怎么保护自己？ 28:49 改变我们的“软柿子思维” 谢谢大家的收听，愿我们都能拥有更轻松、不会压迫自己的关系。 听友小组：

说到好朋友，大家心里会冒出谁的名字呢？以前流行过一句话，叫“现代人不相信爱情”；那么大家还相信友情吗？ 今天这一期，我请听友们分享了自己和好朋友们之间发生的一件美好的事。 如果这些故事让你想到哪位朋友，欢迎转发给她，一起会心一笑；如果你正在经历或者曾经经历过友情中的伤害，希望这些故事能给这些朋友们带来一些鼓励和希望，我们还可以相信友情。 希望这一期有温暖到大家，祝我们都能拥有很好很好的朋友。再一次感谢大家的投稿，下一期主题是“过年的一次特别经历”，我们下一期见喽！ 听友故事投稿方式： 听友小组 2 邮箱：brightvillage2017@gmail.com 3 小红书：CaCa杰西卡 祝大家周三快乐！

说到好朋友，大家心里会冒出谁的名字呢？以前流行过一句话，叫“现代人不相信爱情”；那么大家还相信友情吗？ 今天这一期，我请听友们分享了自己和好朋友们之间发生的一件美好的事。 如果这些故事让你想到哪位朋友，欢迎转发给她，一起会心一笑；如果你正在经历或者曾经经历过友情中的伤害，希望这些故事能给这些朋友们带来一些鼓励和希望，我们还可以相信友情。 希望这一期有温暖到大家，祝我们都能拥有很好很好的朋友。再一次感谢大家的投稿，下一期主题是“过年的一次特别经历”，我们下一期见喽！ 听友故事投稿方式： 听友小组 2 邮箱：brightvillage2017@gmail.com 3 小红书：CaCa杰西卡 祝大家周三快乐！