松茸的世界丨正念冥想 Audio Download

简介暂缺，正在补充中，感谢理解。 / Description temporarily unavailable and will be added soon. / 概要は現在準備中です。近日中に追記予定です。

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今夜，我们将一同搭乘松茸专列，驶向沉稳安适的梦乡。我们会运用视觉化想象、觉察感知等技能，帮助自己在汹涌的情绪中站稳脚跟、恢复平衡，并且逐渐迎接自然升起的睡意。 请记得在播放软件中设置好播放到本单集结束，还要关闭「人声增强」和「跳过空白」这两项会影响听感的功能。此外，做好个人清洁，调节好卧室的温度、光线、音量等等，还可以洒一些入森russential®️的「野无梦」纯天然睡眠精油在床品和扩香器上，它所蕴含的森林气息与天然助眠功效成分将为我们的练习带来帮助。 当一切准备就绪，就请跟我一块儿坐下来，我们这就开始。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

今夜，我们将一同搭乘松茸专列，驶向沉稳安适的梦乡。我们会运用视觉化想象、觉察感知等技能，帮助自己在汹涌的情绪中站稳脚跟、恢复平衡，并且逐渐迎接自然升起的睡意。 请记得在播放软件中设置好播放到本单集结束，还要关闭「人声增强」和「跳过空白」这两项会影响听感的功能。此外，做好个人清洁，调节好卧室的温度、光线、音量等等，还可以洒一些入森russential®️的「野无梦」纯天然睡眠精油在床品和扩香器上，它所蕴含的森林气息与天然助眠功效成分将为我们的练习带来帮助。 当一切准备就绪，就请跟我一块儿坐下来，我们这就开始。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

本期我们将在冥想中滑进睡梦里，你可以提前在播客软件里设置好，本单集结束后手机的声音就关闭。 假如你有使用睡眠精油和眼罩的习惯，此刻也可以都先暂停音频，沉浸式享受一下，我们不着急。 如果你手边有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」睡眠纯精油，此刻非常适合滴一些在扩香愈器或者枕头和被子上，让天然香氛环绕卧室，这对稍后的冥想练习会很有帮助；但如果没有也不用担心，咱们依旧可以从接下来的内容中获益。「野无梦」是100%纯天然植物精油，成分包含真实薰衣草、野橘、依兰依兰、罗马洋甘菊、岩兰草、血柏木、檀香等，0添加人工香精/防腐剂/酒精等，香型雍容馥郁，宛如一千零一夜里的古老城堡；前调首先浮现的是远古泥土的深沉气息，中调富含梦境般的珍稀花果，尾调则是悠长亘古的木质香魄，幽深持久。如果你感兴趣，回头可以在小红书或视频号搜索「入森russential」进一步了解及购买。 都准备好了以后，请将灯光关闭或调暗，舒适地躺进被窝吧，闭上双眼，我们一起进入疗愈森林。晚安。 时间轴： 00:39 20分钟助眠冥想 主播：松茸怪 制作人：臀总 BGM: “relaxation music #57.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）。 期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，比心❤️

本期我们将在冥想中滑进睡梦里，你可以提前在播客软件里设置好，本单集结束后手机的声音就关闭。 假如你有使用睡眠精油和眼罩的习惯，此刻也可以都先暂停音频，沉浸式享受一下，我们不着急。 如果你手边有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」睡眠纯精油，此刻非常适合滴一些在扩香愈器或者枕头和被子上，让天然香氛环绕卧室，这对稍后的冥想练习会很有帮助；但如果没有也不用担心，咱们依旧可以从接下来的内容中获益。「野无梦」是100%纯天然植物精油，成分包含真实薰衣草、野橘、依兰依兰、罗马洋甘菊、岩兰草、血柏木、檀香等，0添加人工香精/防腐剂/酒精等，香型雍容馥郁，宛如一千零一夜里的古老城堡；前调首先浮现的是远古泥土的深沉气息，中调富含梦境般的珍稀花果，尾调则是悠长亘古的木质香魄，幽深持久。如果你感兴趣，回头可以在小红书或视频号搜索「入森russential」进一步了解及购买。 都准备好了以后，请将灯光关闭或调暗，舒适地躺进被窝吧，闭上双眼，我们一起进入疗愈森林。晚安。 时间轴： 00:39 20分钟助眠冥想 主播：松茸怪 制作人：臀总 BGM: “relaxation music #57.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）。 期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，比心❤️

你好呀，我是松茸怪，这里是松茸的世界，一档关注正念冥想的播客。 上期聊到，正念是一种不带评判地觉知当下的存在方式，冥想是通往正念这个状态的有效训练。我还提到了正念冥想陪伴我度过人生至暗时刻的故事，以及科学层面看到的它重塑大脑、调节内分泌水平的能力等等。以上这些正是我想做这档播客的背景。 为了更有质量地将我积攒的这些收获分享出来，我特地把自己过去七年在天南海北学习过的正念冥想方法系统梳理了一下，精选出了9个实用的冥想技能作为入门框架，组成了「松茸正念地图」。你只需把这张地图记在心里，每天都抽点时间练习和应用这9大技能，就能抵达我们的目的地。期待你留言告诉我你的亲身感受 ：） 时间轴： 01:57 5分钟跟练 | 九大冥想技能之一：呼吸聚焦 Breath Focus 07:55 练习回顾 & 下期预告 主播：松茸怪 制作人：臀总 BGM: “relaxation music #59.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

你好呀，我是松茸怪，这里是松茸的世界，一档关注正念冥想的播客。 上期聊到，正念是一种不带评判地觉知当下的存在方式，冥想是通往正念这个状态的有效训练。我还提到了正念冥想陪伴我度过人生至暗时刻的故事，以及科学层面看到的它重塑大脑、调节内分泌水平的能力等等。以上这些正是我想做这档播客的背景。 为了更有质量地将我积攒的这些收获分享出来，我特地把自己过去七年在天南海北学习过的正念冥想方法系统梳理了一下，精选出了9个实用的冥想技能作为入门框架，组成了「松茸正念地图」。你只需把这张地图记在心里，每天都抽点时间练习和应用这9大技能，就能抵达我们的目的地。期待你留言告诉我你的亲身感受 ：） 时间轴： 01:57 5分钟跟练 | 九大冥想技能之一：呼吸聚焦 Breath Focus 07:55 练习回顾 & 下期预告 主播：松茸怪 制作人：臀总 BGM: “relaxation music #59.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

最受欢迎的视觉化梦境助眠冥想来了！ 请记得在播客软件中设置好播放到本单集结束，也确保此刻的音量是你能大致听清的就好。如果你在软件里开启了人声增强或者自动跳过空白，也记得关上，不然会听起来会有点刺耳、断断续续的。确保卧室的温度、光线、气味、音量都是合适的。 若你的手边有入森的「野无梦」睡眠纯精油，也可洒一些在周围的地面、床品或者扩香器上。入森russential®️的全系100%纯天然植物精油产品和《松茸的世界》正念音频内容一样，都是由 @松茸怪 设计创作的。二者携手，从听觉、嗅觉、触觉、视觉等维度共同丰富正念冥想的多元体验，在你手边栽下一座长久陪伴的疗愈森林，守护你的睡眠、情绪与健康。 等一切准备就绪，就请躺下来，闭上双眼。无论刚躺下时你的状态如何，无论今天的任务是否全部完成了，也无论明天是否有什么事情在等着，我们都先让自己安安静静地休息一会，这是眼下唯一要做的事。 愿你拥有踏实甜美的睡眠。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

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