Vol.112 好累啊怎么办？尝试下《精力管理》吧！
大家催更了好久的精力管理终于来啦！本来以为只是自己一时兴起想做的选题，没想到大家都非常感兴趣，看来有很多小可爱和我一样都被精力问题所困扰。现代社会压力巨大，不管是打工人还是学生党都会出现精力低下的问题，但如何补充精力对于我们来说依然是个陌生的命题。在读了《精力管理》这本书之后我才发现，对于精力，我们了解甚少。 本期我们从《精力管理》这本书开始，先了解一下这本书中介绍的概念和方法，再联系我们个人的经验和感受，希望能够让大家有所启发，能够有更好的方法提升和管理自己的精力，开启更开心丰富的生活！ 你对精力管理还有什么想要了解的？都可以在评论区跟我们交流，更欢迎加入粉丝群和我们一起玩，经常掉落福利哦！ 00:38 高精力和低精力人的碰撞 04:49 精力的四个维度 ·体力/情感/思维/意志 09:16 体力精力 ·呼吸 腹式呼吸 ·饮食 规律饮食/低GI饮食等 ·睡眠 7-8 小时睡眠+小睡 ·遵循精力的周期性 ·训练精力 扩大精力池 13:09 情绪精力 ·辨别情绪 记录情绪 ·观察发现自己的情绪节律 ·找到情绪释放和补充的方法 ·和家人朋友建立良好的链接 18:40 思维精力 ·保持乐观 ·提高创造力 ·培养专注力 ·脑力周期性休息 24:07 意志精力 ·寻找人生的目标和价值观 31:40 粗盐的精力提升方法 ·足量睡眠 ·补充剂：人参黄精 dkm ·表达自己的攻击性 ·和朋友出门/散步 ·写觉察笔记 ·爆发式处理事件 37:03 鸡脚的精力管理方法 ·足够的运动 ·早上的光照 ·适度的咖啡因 人参 ·松弛有度 放松时间和工作时间有一些小交替 ·偶尔做做家务 收拾东西也是一种恢复 ·不是睡觉就能恢复精力，更不是躺着玩手机 ·情绪稳定 不要焦虑 ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ———————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201
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