15.先睡心，后睡眼，关掉深夜大脑的单曲循环
睡不着不是你的错！ 本期节目我们邀请到中医博士筱曦和偶尔失眠而不自知的小蕾，一起从中医视角解读，为什么你又累又兴奋？阳不入阴、心肾不交如何让你夜不能寐？ 那些你没意识到的焦虑和思虑，如何偷偷消耗你的心神，让你在深夜无法关机？ 失眠不只是心的问题，它与脾虚、肝郁、甚至胃不和息息相关。 节目最后我们也分享了从饮食、芳疗到穴位按摩的多种实用技巧，教你轻松告别深夜的思绪万千。 本期节目不仅是知识的分享，更是温暖的陪伴。 我们相信，睡不着不是意志力问题，而是身体发出的平衡信号。 让我们一起学习“先睡心，后睡眼”的智慧，从今夜开始，温柔地安顿好自己疲惫的心神。 本期主播：时一 嘉宾：筱曦、小蕾 后期：麦麦 1:37 累却睡不着？这是一种身心分离的状态 3:40 高中宿舍的内卷不眠夜，身处焦虑却不自知 5:25 睡眠的本质：人体阳气入于阴分 7:45 口干舌燥、阵阵烦热可能是心火在作祟 8:10 失眠的脏腑密码：不单是心的问题 12:35 特别关注：产后妈妈为何更容易失眠？ 14:20 规律完整的睡眠对身体非常重要 17:17 吃还是不吃：晚餐过饱过晚，脾胃积食也会扰动心神 19:30 主动熬夜和被动失眠的恶性循环 22:50 虚烦不眠喝酸枣仁桂圆茶，忧思伤脾饮甘麦大枣汤 25:23 岩兰草 + 佛手柑，引导能量下沉，助力深度睡眠 33:08 搓揉后背膀胱经，能让孩子秒睡，成人同样受用 35:15干点喜欢的事，远比焦虑为何还不睡更重要 36:17 睡不着不应有负罪感，它是身体失衡的信号，而非意志力薄弱 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211
睡不着不是你的错！ 本期节目我们邀请到中医博士筱曦和偶尔失眠而不自知的小蕾，一起从中医视角解读，为什么你又累又兴奋？阳不入阴、心肾不交如何让你夜不能寐？ 那些你没意识到的焦虑和思虑，如何偷偷消耗你的心神，让你在深夜无法关机？ 失眠不只是心的问题，它与脾虚、肝郁、甚至胃不和息息相关。 节目最后我们也分享了从饮食、芳疗到穴位按摩的多种实用技巧，教你轻松告别深夜的思绪万千。 本期节目不仅是知识的分享，更是温暖的陪伴。 我们相信，睡不着不是意志力问题，而是身体发出的平衡信号。 让我们一起学习“先睡心，后睡眼”的智慧，从今夜开始，温柔地安顿好自己疲惫的心神。 本期主播：时一 嘉宾：筱曦、小蕾 后期：麦麦 1:37 累却睡不着？这是一种身心分离的状态 3:40 高中宿舍的内卷不眠夜，身处焦虑却不自知 5:25 睡眠的本质：人体阳气入于阴分 7:45 口干舌燥、阵阵烦热可能是心火在作祟 8:10 失眠的脏腑密码：不单是心的问题 12:35 特别关注：产后妈妈为何更容易失眠？ 14:20 规律完整的睡眠对身体非常重要 17:17 吃还是不吃：晚餐过饱过晚，脾胃积食也会扰动心神 19:30 主动熬夜和被动失眠的恶性循环 22:50 虚烦不眠喝酸枣仁桂圆茶，忧思伤脾饮甘麦大枣汤 25:23 岩兰草 + 佛手柑，引导能量下沉，助力深度睡眠 33:08 搓揉后背膀胱经，能让孩子秒睡，成人同样受用 35:15干点喜欢的事，远比焦虑为何还不睡更重要 36:17 睡不着不应有负罪感，它是身体失衡的信号，而非意志力薄弱 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211