平凡哲思 音频下载

大家好，今天是《平凡哲思》的第九期节目，想跟大家聊一下关于人生中失去的问题。我想，每个人在生命中有过失去的体验，失去一段重要的关系、一个重要的人、一件重要的东西。我们在失去的时候常常感受到各种惶恐不安、各种痛苦，这些恐惧与痛苦从何而来，我们又应该在生活中怎样去面对?那么今天我将用一期节目和大家聊一下在生活和生命中，我们可以怎样去面对不同的失去，又如何从失去中重新站起来。 在今天的节目中，我将通过自己的经历，谈到人生的三种失去：被动地失去、自然地流失和主动地失去。这三种失去本质上是不一样的，所以我们处理和面对的方式也有所不同。我将向大家展示在这三种失去中，我是如何去面对和理解，又如何真正接纳失去的。我想，我们如何面对出现与拥有，或许就可以如何面对失去与离开。真正允许和感恩所有失去的发生，或许才能让我们真正走向自己。 🟢 被动地失去：被他人选择的失去 00:02:21 被他人主动地抛弃或放弃：被抛弃的恐惧 00:17:32 被他人选择放下：失去后才懂得珍惜 🟢 自然地流失：双方没有刻意地让这段关系去结束的失去 00:22:55 关系的自然流失是一种美好的结束 00:25:25 为什么我们在自然流失中还是容易感觉恐惧？ 🟢主动地失去：自己选择对一段关系的主动结束 00:28:19 对父亲伤害关系的主动结束：有权利保护自己不被伤害 00:36:04 两段重要关系的选择结束：有权利离开让自己感到不安的环境 🟢我们到底应该如何保持和别人的交往，以及如何面对失去呢？ 00:46:54 如何保持和别人的交往：君子之交淡如水，保持边界感 00:49:57 如何面对失去：拥抱与感恩

大家好，今天是《平凡哲思》的第九期节目，想跟大家聊一下关于人生中失去的问题。我想，每个人在生命中有过失去的体验，失去一段重要的关系、一个重要的人、一件重要的东西。我们在失去的时候常常感受到各种惶恐不安、各种痛苦，这些恐惧与痛苦从何而来，我们又应该在生活中怎样去面对?那么今天我将用一期节目和大家聊一下在生活和生命中，我们可以怎样去面对不同的失去，又如何从失去中重新站起来。 在今天的节目中，我将通过自己的经历，谈到人生的三种失去：被动地失去、自然地流失和主动地失去。这三种失去本质上是不一样的，所以我们处理和面对的方式也有所不同。我将向大家展示在这三种失去中，我是如何去面对和理解，又如何真正接纳失去的。我想，我们如何面对出现与拥有，或许就可以如何面对失去与离开。真正允许和感恩所有失去的发生，或许才能让我们真正走向自己。 🟢 被动地失去：被他人选择的失去 00:02:21 被他人主动地抛弃或放弃：被抛弃的恐惧 00:17:32 被他人选择放下：失去后才懂得珍惜 🟢 自然地流失：双方没有刻意地让这段关系去结束的失去 00:22:55 关系的自然流失是一种美好的结束 00:25:25 为什么我们在自然流失中还是容易感觉恐惧？ 🟢主动地失去：自己选择对一段关系的主动结束 00:28:19 对父亲伤害关系的主动结束：有权利保护自己不被伤害 00:36:04 两段重要关系的选择结束：有权利离开让自己感到不安的环境 🟢我们到底应该如何保持和别人的交往，以及如何面对失去呢？ 00:46:54 如何保持和别人的交往：君子之交淡如水，保持边界感 00:49:57 如何面对失去：拥抱与感恩

大家好，今天是《平凡哲思》的第十二期节目。想跟大家聊一下关于活在当下的问题。尽管现在我们常常谈到，活在当下似乎是我们痛苦和焦虑的唯一解法，但很多时候，它却很容易被理解为一个单纯的意识层面的问题。实际上，真正要做到活在当下，要做的不仅仅是意识层面的转换，还有一个极其重要也常常被忽略的方面，就是身体层面。活在当下，不仅是你的意识要理解活在当下的重要性，而且首先是需要你的身体也能真正适应当下的时刻。只有两者的圆融统一，我们才能真正做到活在当下。 那么今天，我将分别从身体层面和心灵层面向大家讲述，我们可以怎样通过让身体层面回归当下的感受，以及心灵层面如何理解当下的重要性，来让自己重新回归当下。 身体层面回归当下的主要方式：（1）有意识地觉察并放弃认同你的思维；（2）有意识地感受你的情绪并允许情绪流动；（3）学会给予自己充分的安全感；（4）学会集中精力在当下的事情。 心灵层面理解当下的方式：（1）真正接纳自我平凡；（2）真正平等地看待每一种生活；（3）真正确认当下是唯一真实的时刻。 通过让身体重新学会感受当下，让心灵重新理解当下，我们就能逐渐地回归当下的平静，并摆脱那些持续困扰我们的各种念头。这个时候我们就会发现，生活里的每一个瞬间，都是生命中独一无二的瞬间。 02:57 🟢对于活在当下我们可能有的一些误解 07:21 🟢 为什么活在当下不是一个单纯的思维转换问题？ 08:24 心理学和神经科学层面：我们被塑造出了一个危险的神经系统 14:35 灵性书籍：我们在不断认同自己的思维 19:00 🟢身体层面如何活在当下？ 19:23 第一，有意识地觉察并放弃认同你的思维 25:56 第二，有意识地感受你的情绪并允许情绪流动 29:23 第三，学会给予自己充分的安全感 32:12 第四，学会集中精力在当下的事情 35:57 🟢心灵层面如何活在当下？ 36:03 第一，真正接纳自我平凡 38:13 第二，真正平等地看待每一种生活 42:30 第三，真正确认当下是唯一真实的时刻 45:40🟢什么样的旅行可以让我们更好地活在当下？

大家好，今天是《平凡哲思》的第十二期节目。想跟大家聊一下关于活在当下的问题。尽管现在我们常常谈到，活在当下似乎是我们痛苦和焦虑的唯一解法，但很多时候，它却很容易被理解为一个单纯的意识层面的问题。实际上，真正要做到活在当下，要做的不仅仅是意识层面的转换，还有一个极其重要也常常被忽略的方面，就是身体层面。活在当下，不仅是你的意识要理解活在当下的重要性，而且首先是需要你的身体也能真正适应当下的时刻。只有两者的圆融统一，我们才能真正做到活在当下。 那么今天，我将分别从身体层面和心灵层面向大家讲述，我们可以怎样通过让身体层面回归当下的感受，以及心灵层面如何理解当下的重要性，来让自己重新回归当下。 身体层面回归当下的主要方式：（1）有意识地觉察并放弃认同你的思维；（2）有意识地感受你的情绪并允许情绪流动；（3）学会给予自己充分的安全感；（4）学会集中精力在当下的事情。 心灵层面理解当下的方式：（1）真正接纳自我平凡；（2）真正平等地看待每一种生活；（3）真正确认当下是唯一真实的时刻。 通过让身体重新学会感受当下，让心灵重新理解当下，我们就能逐渐地回归当下的平静，并摆脱那些持续困扰我们的各种念头。这个时候我们就会发现，生活里的每一个瞬间，都是生命中独一无二的瞬间。 02:57 🟢对于活在当下我们可能有的一些误解 07:21 🟢 为什么活在当下不是一个单纯的思维转换问题？ 08:24 心理学和神经科学层面：我们被塑造出了一个危险的神经系统 14:35 灵性书籍：我们在不断认同自己的思维 19:00 🟢身体层面如何活在当下？ 19:23 第一，有意识地觉察并放弃认同你的思维 25:56 第二，有意识地感受你的情绪并允许情绪流动 29:23 第三，学会给予自己充分的安全感 32:12 第四，学会集中精力在当下的事情 35:57 🟢心灵层面如何活在当下？ 36:03 第一，真正接纳自我平凡 38:13 第二，真正平等地看待每一种生活 42:30 第三，真正确认当下是唯一真实的时刻 45:40🟢什么样的旅行可以让我们更好地活在当下？

大家好，今天是《平凡哲思》的第十期节目，想跟大家聊一个问题：为什么在理解死亡的时刻，我们才懂得如何真正地活呢？长期以来，死亡这个词其实被冠以了太多沉重的意味，或者说大部分时候我们其实是在刻意回避死亡这个词的。但是为什么我们常常看到很多人在接近死亡后，却获得了真正地重生体验，而像我们大多数人在没有经历过接近死亡得体验时，却常常被当下的生活所深深困住呢？实际上，这是因为死亡是这个世界上唯一一件无法被经验的事情，我们大多数时候只能想象，因此，死亡常常被我们看得过于遥远，以至于我们总是在纠结在当下一些看起来似乎很重要的问题。实际上，死亡既不需要回避，也不需要恐惧，它是我们每个人最后的人生终点，而当我们真正理解死亡后，就会发现，我们每个人最终的终点都一样，那些我们当下觉得迈不过去的坎，那些我们看来这一下完不成、做不好就会完蛋的事情，当我们站在未来的某一天回望时，再大的坎也只会像一张纸的皱褶一样被压平。每个人不过都只是在走一条通向死亡的道路，我们既不必为某一个目的那样着急赶路，也不必因为某一个痛苦而停滞不前。我们要做的，是充分地认识你自己、理解你自己，并且再去以你自己想要的方式经历活着的过程。希望 通过今天的分享，大家能彻底理解这样一句话：我们不是为死而活，而是为活而活。 那么，今天我将从自己经历接近死亡的两次经历出发，一次是身体层面，一次是精神层面，向大家展示我是如何从接近死亡、理解死亡中领悟活着的，又是如何从中获得重生的。希望通过今天的分享，大家能够从我的经历中，获得一些关于自己生活的新的思考和领悟。 01:34 🟢死亡是这个世界上唯一一件无法被经验的事，我们只能想象 03:15 🟢 身体层面接近死亡的经历：对于生的意志的探索 09:31 第一个感受：重新抓住情感层面的感知力 18:53 第二个感受：重新恢复对生活细微的感知力 21:14 对于生的全新领悟：我们不是为死而活，而是为活而活 22:15 🟢 精神层面接近死亡的经历：抑郁深渊的思考 24:44 抑郁症的加重与发作的诱因和表现 25:55 如何从抑郁的深渊真正逃出来？本质是看见和承认 28:25 阳光抑郁症的困惑：表面和深处，哪个是真实的自己？ 31:42 挣扎在抑郁泥沼中时，接纳所有的自己，先活下去，你需要的是时间 35:45 🟢终极理解：为什么我们理解死，才能懂得活？

大家好，今天是《平凡哲思》的第十期节目，想跟大家聊一个问题：为什么在理解死亡的时刻，我们才懂得如何真正地活呢？长期以来，死亡这个词其实被冠以了太多沉重的意味，或者说大部分时候我们其实是在刻意回避死亡这个词的。但是为什么我们常常看到很多人在接近死亡后，却获得了真正地重生体验，而像我们大多数人在没有经历过接近死亡得体验时，却常常被当下的生活所深深困住呢？实际上，这是因为死亡是这个世界上唯一一件无法被经验的事情，我们大多数时候只能想象，因此，死亡常常被我们看得过于遥远，以至于我们总是在纠结在当下一些看起来似乎很重要的问题。实际上，死亡既不需要回避，也不需要恐惧，它是我们每个人最后的人生终点，而当我们真正理解死亡后，就会发现，我们每个人最终的终点都一样，那些我们当下觉得迈不过去的坎，那些我们看来这一下完不成、做不好就会完蛋的事情，当我们站在未来的某一天回望时，再大的坎也只会像一张纸的皱褶一样被压平。每个人不过都只是在走一条通向死亡的道路，我们既不必为某一个目的那样着急赶路，也不必因为某一个痛苦而停滞不前。我们要做的，是充分地认识你自己、理解你自己，并且再去以你自己想要的方式经历活着的过程。希望 通过今天的分享，大家能彻底理解这样一句话：我们不是为死而活，而是为活而活。 那么，今天我将从自己经历接近死亡的两次经历出发，一次是身体层面，一次是精神层面，向大家展示我是如何从接近死亡、理解死亡中领悟活着的，又是如何从中获得重生的。希望通过今天的分享，大家能够从我的经历中，获得一些关于自己生活的新的思考和领悟。 01:34 🟢死亡是这个世界上唯一一件无法被经验的事，我们只能想象 03:15 🟢 身体层面接近死亡的经历：对于生的意志的探索 09:31 第一个感受：重新抓住情感层面的感知力 18:53 第二个感受：重新恢复对生活细微的感知力 21:14 对于生的全新领悟：我们不是为死而活，而是为活而活 22:15 🟢 精神层面接近死亡的经历：抑郁深渊的思考 24:44 抑郁症的加重与发作的诱因和表现 25:55 如何从抑郁的深渊真正逃出来？本质是看见和承认 28:25 阳光抑郁症的困惑：表面和深处，哪个是真实的自己？ 31:42 挣扎在抑郁泥沼中时，接纳所有的自己，先活下去，你需要的是时间 35:45 🟢终极理解：为什么我们理解死，才能懂得活？

大家好，今天是《平凡哲思》的第一期节目。我想，当我们尝试去认识世界和认识自己时，常常意味着我们过去被长时间地限制在恐惧、焦虑和内耗的小我之中，而只有当我们摆脱思维的束缚，以更加宏观和慈悲的视角看待自己和他人，我们才能为自己打开新的世界。 今天这期节目，我将分享作为一个内耗型人格一路成长起来的经历和心路历程：从他我、自我到超我，最终内心获得平静。我希望通过自己作为普通人的经历，向大家展示，无论是谁，我们每个人都有机会在平凡生活中活出真我，并超越自我。 🟢 Part 1 他我阶段：童年创伤与过早成熟，缺失的安全感如何塑造内耗人格 01:34 他我阶段的困境：外部评价成唯一标准，内耗型人格的起点 03:18 童年的噩梦：妈妈变怪兽，50米距离成了梦里无法靠近的距离 06:10 父亲的酒后发疯：压力下的酗酒形成严重童年创伤和缺失 09:41 小小年纪的被迫成熟：恐惧和自我割裂中成长 12:43 奉献型人格的根源：缺乏自我认同，靠外界认同确认价值 🟢 Part 2 自我阶段：认知觉醒与虚无主义深渊，从突破认知到西西弗斯幻灭 16:52 焦虑症爆发，开始反思人生，进入新阶段 18:42 《三体》的认知冲击：思考世界，彻底改变认知观 20:52 突破认知局限：意识到人类渺小，开启思维新世界 22:46 叔本华的当下哲学：痛苦来自想象，活在当下远离焦虑 24:53 课题分离的智慧：只处理自己的情绪，不为他人选择烦恼 29:34 西西弗斯式的重复：生活无尽循环中意识到抑郁症 31:58 崇高事业的幻灭：放弃情感追求几个月后发现无效，虚无依旧 🟢 Part 3 超我阶段：看见他人到慈悲和解：内耗型人格的根本性转折 35:41 高铁上的暖心时刻：冷漠阶段仍不由自主帮助他人 42:06 命运与选择的智慧：调整目标认真生活，写作只是载体 45:04 爱的残疾论：接受从未被好好爱过的人难以学会爱，重要的是去尝试和感受 48:38 慈悲的双向治愈：视他人为平等血肉，宽恕他人也是宽恕自己

大家好，今天是《平凡哲思》的第一期节目。我想，当我们尝试去认识世界和认识自己时，常常意味着我们过去被长时间地限制在恐惧、焦虑和内耗的小我之中，而只有当我们摆脱思维的束缚，以更加宏观和慈悲的视角看待自己和他人，我们才能为自己打开新的世界。 今天这期节目，我将分享作为一个内耗型人格一路成长起来的经历和心路历程：从他我、自我到超我，最终内心获得平静。我希望通过自己作为普通人的经历，向大家展示，无论是谁，我们每个人都有机会在平凡生活中活出真我，并超越自我。 🟢 Part 1 他我阶段：童年创伤与过早成熟，缺失的安全感如何塑造内耗人格 01:34 他我阶段的困境：外部评价成唯一标准，内耗型人格的起点 03:18 童年的噩梦：妈妈变怪兽，50米距离成了梦里无法靠近的距离 06:10 父亲的酒后发疯：压力下的酗酒形成严重童年创伤和缺失 09:41 小小年纪的被迫成熟：恐惧和自我割裂中成长 12:43 奉献型人格的根源：缺乏自我认同，靠外界认同确认价值 🟢 Part 2 自我阶段：认知觉醒与虚无主义深渊，从突破认知到西西弗斯幻灭 16:52 焦虑症爆发，开始反思人生，进入新阶段 18:42 《三体》的认知冲击：思考世界，彻底改变认知观 20:52 突破认知局限：意识到人类渺小，开启思维新世界 22:46 叔本华的当下哲学：痛苦来自想象，活在当下远离焦虑 24:53 课题分离的智慧：只处理自己的情绪，不为他人选择烦恼 29:34 西西弗斯式的重复：生活无尽循环中意识到抑郁症 31:58 崇高事业的幻灭：放弃情感追求几个月后发现无效，虚无依旧 🟢 Part 3 超我阶段：看见他人到慈悲和解：内耗型人格的根本性转折 35:41 高铁上的暖心时刻：冷漠阶段仍不由自主帮助他人 42:06 命运与选择的智慧：调整目标认真生活，写作只是载体 45:04 爱的残疾论：接受从未被好好爱过的人难以学会爱，重要的是去尝试和感受 48:38 慈悲的双向治愈：视他人为平等血肉，宽恕他人也是宽恕自己