Skip to main content
不束高阁 封面
小宇宙

不束高阁 音频下载

主播 哈希_

节目速览

一档陪你每年读透1000本书的播客,主播哈希用商业与人生智慧点亮你的明灯,从《纳瓦尔宝典》的财富公式到《抗衰大脑》的保养妙招,每期都有具体可感的行动指南。

适合人群

爱读书、追求个人成长的职场人

热门下载单集

根据本站下载次数排行榜,推荐热门下载单集。

《纳瓦尔宝典》:如何逆袭人生?终于来说说这本书 | 46

财富和幸福的永恒真相是什么?为什么出租时间永远无法致富?一个9岁印度移民男孩如何通过泡图书馆,最终成为顶级天使投资人?为什么99%的努力终将白费,但你仍要坚持努力? 这期,我们将走进纳瓦尔·拉维坎特的思想世界。这位硅谷传奇投资人用一串40条推文震撼了整个商业世界,被华尔街日报称为”理性佛系”哲学的开创者。他投资了200多家公司,创立了众筹平台AngelList。 本期节目不仅有哲学思辨,更有具体的行动指南。如果你想了解真正的财富思维,学会在信息时代获得杠杆,找到属于自己的人生道路,这期节目不要错过~ —— 主播哈希:每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕,现从事文化行业。典型双子座,喜欢探索书海中的各种奇妙联结,很斜不杠。 🌟视频号(分享灵光一闪的启发和读书收获):哈希-不束高阁 🌟抖音:哈希 🌟小红书(获取过往讲书要点笔记):哈希 微博:@一颗哈希; 添加主播加入听友群:haxi_xxx 时间轴: 【第一部分:财富的重新定义 (07:50-13:31)】 07:50 停止工作一个月会发生什么?真实的财富测试 08:41 为什么他拿到4500万投资还是在打工? 09:21 什么是真正的财富?睡觉时也能赚钱的资产 10:25 财富、金钱、地位有什么本质区别? 11:14 哪些东西可以算作真正的财富? 12:36 财富的核心特征是什么? 【第二部分:财富公式三要素 (13:31-29:31)】 14:03 财富公式为什么是乘法而不是加法? 15:00 什么是真正的专长?无法通过培训获得的知识 17:06 如何判断自己的专长?三个实用标准 24:51 什么是杠杆?放大决策影响力的工具 26:21 零边际成本产品为什么是最强杠杆? 27:45 什么是责任?为什么要以个人名义承担风险? 【第三部分:颠覆性阅读方法 (30:13-42:32)】 31:06 为什么很少把书从头读到尾? 32:07 读书如何像进餐一样”挑食和剩饭”? 37:00 应该读什么书?经典vs畅销书的选择 39:41 什么是费曼学习法?如何通过输出巩固学习? 41:00 如何检验自己是否真懂?给孩子讲一遍的标准 【第四部分:幸福的内部游戏 (44:15-51:58)】 44:53 什么是真正的幸福?内心平和vs欲望满足 45:38 如何消除痛苦而不是追逐快乐? 47:30 什么是退休的新定义? 48:49 如何活在当下?三个具体方法 51:28 冥想如何建立情绪免疫系统? 【第五部分:人生乘法题 (52:18-56:14)】 52:18 为什么说99%的努力终将白费? 53:46 人生为什么是乘法题而不是加法题? 55:11 失败和挫折如何变成你的财富 主播哈希:每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕,现从事文化行业。典型双子座,喜欢探索书海中的各种奇妙联结,很斜不杠。 微博:@一颗哈希; 小红书(获取过往讲书要点笔记):哈希 顺手点击上方「订阅」按钮,一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁|talk」为对谈播客,跟有趣的人聊有趣的书,搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群:haxi_xxx “不束高阁”已上线平台:小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 附录:本期精彩内容摘要 财富的重新定义 – 什么才是真正的财富?不是你有多少钱,不是你的职位多高,而是你停下来之后,还有什么东西在为你工作。工资只是用时间换钱的交易,地位只是社会等级中的位置,都不是财富。 财富公式的三要素 – 财富 = 专长 × 杠杆 × 责任。这是乘法公式,缺一不可。专长不是培训能获得的技能,而是你独有的天赋;杠杆是放大决策影响力的工具;责任是以个人名义承担风险。 颠覆性的阅读方法 – 很少从头读到尾,同时读10-20本书,跳读、挑食、剩饭都是好事。读书的本质不是给自己找墙,而是给自己找路。不要为没读完一本书而内疚,读书应该是快乐的事。 零边际成本的杠杆革命 – 代码、媒体、书籍、音频视频是现代最强大的杠杆。你写一次代码可以运行无数次,录一次音频可以被无数人听。这是普通人最容易获得的杠杆,是时代给我们的独特馈赠。 幸福的内部游戏 – 幸福不是欲望的满足,而是内心的平和状态。欲望是你与自己签订的契约,在得到想要的东西之前,你会一直不快乐。停止比较、减少决策疲劳、活在当下才是通往幸福的路径。 人生乘法题的奥秘 – 99%的努力看似白费,但都在为1%的突破做准备。人生是乘法题,每个小进步都会被放大,所有看似失败的经历最终都会变成你的履历和财富。 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

《抗衰大脑》:被低估的逆龄操作,竟然这么简单|64

本期讲一本非常干货,富含小妙招的书!当你觉得自己最近“脑子转得慢了”“记性变差了”“无法多线程工作了”,这可能不是错觉,而是你的大脑在悄悄走下坡路。 一个残酷的科学头相是:从大脑开始衰退,到你出现明显的认知下降,这中间大约有20年的“潜伏期”!因为大脑的代偿能力极强,当你明显感觉到“脑子不够用”的时候,问题往往已经积累了十几年。 本期节目,我们要讲的《抗衰大脑》(今年刚引进的新书,蛮推荐放在家里经常翻阅或者给家人朋友读读),是一本绝对硬核、又极度落地的大脑保养说明书。美国神经科学家马克·米尔斯坦博士用最新的顶尖研究打碎了无数常识: 西兰花吃错了?为什么下锅前多做一步,能让你的抗衰效果翻倍? 大脑下水道?你的大脑每年产生的垃圾居然比它本身还重?怎么清理它? 睡前喝点酒?酒精到底能不能助眠? 微运动奇迹:一个小小改变就能达到控糖又抗衰的神效? 不要觉得抗衰是一件老了才需要做、或者需要极大毅力去改变生活方式的苦差事。 听完这期,做好三件小事,你的大脑就已经开始变年轻了。 -- 【母亲节礼物推荐❤️佰小舒凝露优惠券⬇️】: 【🎁天猫优惠券领取入口】 【🎁京东优惠券领取入口】 【听友专属福利】:点击链接,即可领取不束高阁听友专属优惠券,在评论区晒出你的购买单号,我们还将额外抽取3位幸运听友直接免单~ ---- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们: 🍠小红书(获取过往讲书要点笔记):哈希 📷视频号(分享灵光一闪的启发和读书收获):哈希-不束高阁 🎵抖音:哈希 微博:@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群:haxi_xxx ---- 时间轴 Timeline 00:10 你的西兰花可能白吃了?一本满满都是反直觉干货的大脑说明书 01:05 认知警钟:大脑的代偿掩护能力极强,保护期远比你想象的长(且早) 02:41 牵一发而动全身:大脑衰退,往往伴随着免疫失调和慢性炎症 04:06 破除抗衰三大误区:基因不是判决书,生活方式决定了70%的大脑结局 07:29 不需要翻天覆地的改变:每天10分钟微量行动,当天的记忆力测试就能显著提升! 【支柱一:睡眠】你的大脑下水道,只在晚上开放 09:32 可怕的计算:大脑每年产生的斑块与缠结垃圾,竟然比它自己还重 10:20 睡着后大脑会“缩小65%”?揭秘神奇的“胶质淋巴系统”冲刷机制 13:13 极易被忽视的隐形杀手:未治疗“睡眠呼吸暂停”的人,记忆减退可能早到10年! 13:56 彻底告别睡前饮酒助眠:哪怕只喝一点,也会破坏清理垃圾至关重要的“深睡眠” 15:00 向网球传奇学睡眠:用黑胶带封死卧室所有光源,给褪黑素最好的释放环境 16:55 顺时激活法:早上晒10分钟太阳,其实是在给晚上的褪黑素分泌“倒计时” 【支柱二:运动】不用累到喘,微动就是胜利 20:59 运动不是间接护脑,它是直接分泌大脑“有机肥(BDNF)”的催化剂 22:27 法国百岁老人的启示:运动的复利效益真的可以量化 23:07 为什么“跳舞”可能是对大脑最好的全方位“交叉训练”? 24:47 一举两得的神仙操作:饭后散步15分钟,吃完碳水马上做5个深蹲 25:58 【佰小舒·母亲节好礼推荐】 关爱长辈、家人朋友,呵护健康 【支柱三:饮食】吃对一口菜,大脑年轻三岁 32:07 大脑最怕的物质没有之一:过量的糖,是如何将认知衰退变成“三型糖尿病”的? 33:52 最硬核护脑法:MIND饮食(地中海饮食与DASH饮食的最强抗老结合体) 38:20 敲黑板!99%的人西兰花都做错了!揭秘保留“萝卜硫素”的核心两步骤 【支柱四:社交与心态】对抗慢性损耗的隐形盾牌 40:27 震撼事实:孤独对大脑和身体的伤害,相当于每天抽15根烟 41:34 社恐福音:有效的社交不在多,跟最好的朋友打一通电话也能激活安全感回路 43:37 多看30分钟喜剧:不仅能让你开心,还能真实地降低体内的促炎因子 44:56 “担忧隔离法”:每天只在下午4点集中担忧15分钟,把其他时间还给平静 45:46 被低估的终极护脑手段:“学习新事物”本身就是一种物理层面的垃圾清理行为! 添加主播加入听友群:haxi_xxx “不束高阁”已上线平台:小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 📌 附录:MIND饮食(健脑饮食)速成指南 (被称为目前研究证据最充分的护脑饮食体系,融合了地中海饮食与DASH饮食。严格遵循可降低53%的认知衰退风险,哪怕只是大致跟着吃,也能降低35%的风险) 🟢 应该多吃的10类“护脑食物”: 1. 绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝等):每周至少吃 6 份。 2. 其他蔬菜:每天至少吃 1 份颜色鲜艳的蔬菜。 3. 坚果:每周吃 5 份(强烈推荐核桃,每天 3 颗连续吃有奇效)。 4. 浆果类水果(蓝莓、草莓、树莓等):每周至少吃 2 份。 5. 豆类(红豆、黑豆、扁豆等):每周至少吃 3 份。 6. 全谷物:每天至少吃 3 份(糙米、燕麦、全麦面包)。每餐主食大约一个拳头大小。 7. 鱼类(富含Omega-3,如三文鱼、沙丁鱼、黄花鱼等):每周至少吃2顿。 8. 禽肉(鸡肉、去皮鸭肉):每周至少吃 2 顿(代替红肉)。 9. 特级初榨橄榄油:作为日常烹饪的主要用油。 10. 葡萄酒(可选):如果您有饮酒习惯,每天不超过 1 杯(不喝酒者无需刻意开始)。 🔴 应该严格限制的5类“伤脑食物”: 1. 红肉(猪、牛、羊肉):每周不超过 4 份。 2. 黄油与人造黄油:每天少于 1 汤匙。 3. 精制奶酪/芝士:每周不超过 1 份。 4. 油炸与快餐食品:每周最多吃 1 次。 5. 糕点与甜品(即添加糖和精制碳水):每周少于 5 份,越少越好

为什么很多人会下载 不束高阁

下载节目,随时点亮你的明灯

  • 拆解《纳瓦尔宝典》财富与幸福公式,提供逆袭行动指南
  • 科学解读《抗衰大脑》,分享简单易行的大脑保养妙招
  • 主播哈希每年翻书上百本,擅长挖掘书籍中的实用智慧
  • 节目结合哲学思辨与具体方法,如财富杠杆、费曼学习法

常见问题

为什么很多人会下载 不束高阁

下载节目,随时点亮你的明灯 - 拆解《纳瓦尔宝典》财富与幸福公式,提供逆袭行动指南 - 科学解读《抗衰大脑》,分享简单易行的大脑保养妙招 - 主播哈希每年翻书上百本,擅长挖掘书籍中的实用智慧 - 节目结合哲学思辨与具体方法,如财富杠杆、费曼学习法

不束高阁 怎么下载到手机?

在网站输入节目链接,下载 MP3 到电脑后传输到手机,或直接用手机浏览器访问本网站下载。

下载的音频文件在哪里?

文件直接保存到你浏览器设置的下载目录,不是 app 缓存,你可以自由移动、备份、分享。

不束高阁 音频是什么格式?

通常为 MP3 或 M4A 格式,可在任何播放器中打开。

为什么小宇宙下载的音频找不到?

小宇宙的下载功能将音频保存在 app 私有缓存中,iOS/Android 系统限制其他 app 访问。本站帮你获取可直接使用的 MP3 文件。

关于 不束高阁

想跟你一起读书读到1000本,一起构建你我的“人生罗盘”。 主播是一个每年翻上百本书的女孩,喜欢探寻那些智慧头脑的沟壑,挖掘有关人生真谛、财经智慧和商业奥秘的种种宝藏。 书的作用是什么?“既是瞬间的治愈,也是持久的帮助,更是永恒的安慰。”在生活中漆黑的角落里,它能为我们点亮一盏心灵的明灯。 当明灯越点越多,即使身处未知的地方,心中也不再惶恐。 欢迎你来到这里。共同打开一本书,一起细品文字背后的智慧,一起点亮更多的明灯。 微信:haxi_xxx (加听友群/商务合作/内容反馈) 微博:@一颗哈希 小红书:@哈希

下载前提醒

  • 仅在你有权访问的公开页面使用下载功能,并遵守平台规则与内容版权要求。
  • 优先复制单集链接进入本在线下载器,如果您需要批量下载,请看看我们的增强下载器。
  • 当前页面基于本在线下载器运营同事手工统计汇总及编辑内容,更新周期为一个月。
XYZ播客下载器

XYZ播客下载器

免费、简单、高效的播客下载工具

我们致力于为播客爱好者提供最便捷的离线收听解决方案。支持小宇宙播客和苹果播客平台的播客内容下载,让您随时随地享受优质音频内容。

© 2026 XYZ播客下载器 小宇宙/苹果播客音频下载器. 保留所有权利.
本工具仅供个人学习和研究使用,请尊重版权,支持原创内容。

重要提示本工具仅供个人学习和研究使用,请尊重版权,支持原创内容。下载的内容仅限个人使用,不得用于商业用途或二次分发。使用本工具即表示您同意遵守相关法律法规和平台服务条款。

用心制作为播客爱好者

不束高阁 音频下载 | 免费 MP3 下载 | Mr. XYZ Downloader | XYZ Podcast Downloader